中年男人的养生方法

第一、要树立健康的观念

中年男性将自己的所有精力都投注到事业以及生活当中，保健意识相对较弱，因此会导致一些疾病悄然而至，因此首先要端正自己的观念，防患于未然。改变不去医院、有病不求医的坏习惯，不要因为工作繁忙就忽略了对健康的关注，因为数据显示有八成重病患者是因为不愿意去医院，最后让小病发展成了大病。

第二、要饮食健康

这里所说的饮食健康分为两个方面，一个是饮食有节，一日三餐一定要规律进行，要定时定量，此外也可以根据一年四季的情况适当调整饮食时间，远离暴饮暴食的生活习惯。另一跟是要合理膳食，要保障饮食多样化，粗细搭配荤素兼有，这样才可以保证营养物质的供应，此外还要坚持少油、低盐、低糖的饮食习惯，对身体有害处的加工食品或者腌制食品一定要少吃。

第三、要劳逸结合

平常生活中一定要养成规律的生活习惯，要早睡早起，不熬夜不睡懒觉，有规律的生活可以帮助身体恢复，也可以提高身体的应变能力，否则身体太过疲劳会恩容易积劳成疾让疾病产生，一旦身体出现征兆一定要及时处理。

第四、要修心养性

遇事有一个好的心态对健康有很大的帮助，良好的心理对内分泌、心血管、免疫系统等有帮助作用，还可以延缓人体衰老保障身体健康，中老年人在繁忙的工作中还可以培养一个爱好，比如书法绘画以及琴棋书画等等，这样才可以提升个人的魅力，在生活中做到知足常乐，自得其乐，面对来自工作以及生活中的压力，也要学会一种方法来进行排解、转移。

第五、要坚持锻炼

锻炼可以帮助增强人的体质，还可以提高抗病能力，在改善心肺功能方面也有一定的效果，可以加快血液循环，让大脑以及神经都得到放松，这样才可以帮助消除是很提的疲劳，而且多锻炼还可以防止肥胖，在减少高血脂高血压以及糖尿病方面也有很好的效果。

以下养生是最好的办法:

食疗法

男人想肾好，生姜加“一物”，没事喝两口，肾悄悄“壮”起来！

生姜+桂花

现在很多人都有喝下午茶养生的习惯，有些人喜欢用桂花泡水喝，其实桂花也具有一定的补肾益精的功效，如果将生姜和桂花搭配在一起，这样桂花的香味能够抵挡生姜的辛辣味道，让人更加容易接受，能够有利于促进体内的血液循环，帮助排出体内的湿气和寒气，减轻肾脏的负担，更好的滋养肾脏，提高肾功能，达到很好的补肾壮阳的功效。

生姜+醋

生姜和醋在我们日常生活中都是非常常见的一种调味品。如果将生姜放在醋中泡一泡，男人每天吃片醋泡生姜能够达到很好的补肾壮阳的功效，能够有利于帮助补充肾气，疏通肾脏的经络，更好的滋养肾脏，提高男人的肾功能，肾功能强大，这样也会大大提升男人的魅力，提升夫妻生活质量，而且还能够有利于促进夫妻之间的感情。所以男人想肾好，可以经常吃点醋泡生姜，这样让你的肾更加的健康

蔬菜

说到养生，大概大家应该会上到瓜果蔬菜吧！蔬菜水果是食谱中必不可少的食物，建议大家多吃一些红薯，因为红薯中含有丰富的维生素，它是抗癌蔬菜之首！有着长寿食品的美称，对于抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等都有非常好的功效。其次可以多吃一些荠菜、金针菇、大白菜、芹菜、卷心菜等都是比较好的。

肉食

肉食是我们生活中非常重要的一部分，经常吃肉食的话对心血管非常的有益。鸡肉是蛋白质的最佳来源建议大家多吃一些，鸭肉，鹅肉之类的也是很不错的。而且相对于红肉来说，白肉的营养更加丰富更加健康，建议大家多吃一些白肉，少吃一些红肉。

食用油

做饭的时候当然少不了食用油，生活中比较常用的是玉米油和芝麻油花生油。现在国内的食用油安全问题已经提上了日程，老年男性朋友尤其要注意，尽量不要在外面餐馆用餐！空闲的时间多逛逛菜市场和老伴儿一起下厨，做一点自己喜欢吃的蔬菜既安全又可口！通常橄榄油中含有一些不饱和脂肪酸，可以降低骨密度胆固醇也不会伤害到人体，所以说橄榄油的营养价值是很高的。保留了很多天然营养成分，非常适合男人食用