拖延典型做法，你中了吗？

规则不废不立。你们有没有和我一样感觉遵守规则是一件很难的事，我经常为减肥制定控制饮食的计划：比如，一天内只有中餐吃主食等。虽然规则是自己定制的，但它就像外部强加给自己一个要求，那么的不自在；这种不自在感觉做了就像完成一个任务，这时总是有种外部力量让自己迟迟不去落实要做的事，渐渐也似乎自己当初制定计划的决心。

规则让我感到不自由，可能我觉得需要夺回我的自由，所以拖延增强了我的自由感。

弱势者的权力。这种情况一般在工作中发生的比较多。比如，下属通过拖延来对付他们的上司。上司经常让下属一些额外的工作或做一些本属于上司自己该的事的时候这事发生的特别明显。这个时候你可能会抱怨：“我不应该做这种事情。”在这种情况下，拖延起到了一个平衡器的作用。上司不能逼迫你准时完成。你感觉到了自己更有控制感--所以你决定去延迟。

让我清静点。我会发生这种情况一般是在自己的私人领域被侵犯的时候。比如，我这两天来例假，不舒服不想出门，可是有一群朋友周末都会聚聚，我就说这周不想出门；这时有一个异性朋友就一直问我怎么了，我不想回答他，因为我觉得他就不应该问这个问题。但是我又不想编理由，所以我就没有回答他。只是当做没看到信息。感觉这样我就可以忘了这件事，不受它的影响，依然横躺在沙发上，让时间一秒一秒地过去。

冷暴力。这是一个网络词但是很形象。比如，我的伴侣在我们之前发生争吵需要解决问题时处理方式是“冷暴力”--其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使我在精神上和心理上受到侵犯和伤害。换言之，冷暴力也是一种拖延，对需要解决的问题拖延不处理。

报复的滋味。而针对冷暴力方式，我的处理方法也是回之敬之以拖延的方法处理。方法不是很好，希望有更好的方法可以和我分享。