如何处理自己愤怒的情绪

我们之所以会感到愤怒，是因为有些事情并没有按照我们所想要的方式发生。

例如：伴侣之间没有及时回复信息；

情人节伴侣没有送我礼物；

爸爸妈妈总是试图控制，不让我自由决定自己的事情；

面对别人的攻击等等！

如果伴侣没有及时回复信息让你感觉怎么了呢？例如不被重视不被爱……我们每个人都渴望能得到回应，可是如果对方没有回应，我们的内心有时就会受伤想想小时候是不是也有过类似的经历，例如你小时候哭呀闹呀，可是爸爸妈妈却没有来抱抱，安抚我们的情绪，可能这个时候我们的内心就种下了一颗种子：不被爱、我是得不到回应的，不被重视，不被看见……回到小时候的情景好好安抚自己的内在小孩，和他在一起，并告诉自己，也许小时候爸爸妈妈没有及时回应我，是因为他们当时有其他的原因，所以才没有得到很好的照顾。

但是现在我们已经长大了，我们每个也都有自己的事情要做，时候伴侣没有及时回复信息也是很正常的。当然这也有个度的，如果总是没有回复，那就要看看他是不是真的和你长久维持下去的想法了。

再来看看自己平时是不是也没有回应自己呢？例如有哪些自己想做的事情却一直没有去做的。例如想出去旅行放松自己……也学着及时回应下自己吧。毕竟我们能掌控的只有自己，外面发生的事情虽然有时候不是按照我们想要的发生。但是至少我们自己要按照自己想要的发生。

祝福大家！