昨天在新闻中看到成都49中孩子坠亡事件，真的很痛心。根据今天早上警方提供视频中描述：小林在负一楼水泵房内手持美工刀数次割左腕，不时垂头……小林在之前跟QQ好友的聊天中也曾写道：“天天想着四十九中楼，一跃解千愁”。

这还是一个花季少年，为什么会有如此忧、消沉的情绪呢？

四川大学华西医院心理卫生中心医院医生认为，当前中小学普遍存在心理健康教育师资队伍总量不足、专业性不强等问题，有些学校虽然开设了心理健康课程，但是对青少年心理健康的针对性不强。

这是整个社会资源的欠缺，一时之间我们个人无法做出改变，我们只能等待一系列的心理健康教育体系逐渐完善。但除此之外，我们每个人需要做的应该是从自身保证自己身心健康。

现代社会抑郁、焦虑情绪似乎已经很普遍，从青少年抑郁症患者增加到中年人的循环焦虑，还有老年人孤独无助的压抑情绪。类似的负能量就是导致一个个自杀案出现的主要原因。

那首先我们应该学会在遇到低落情绪、生活、工作中的困难时如何合理发泄与释放负面情绪。

人的能量场和地球的磁场一样，虽然看不见摸不着，但是却有着巨大的力量。

地球的磁场能够使两极产生美轮美奂的极光、也能够防止太阳电子对地球产生影响。

人的能量场也是如此，正能量满满的人，始终用积极的态度面对生活，也能够带动身边的人一起努力向上。

而负能量较多的人，则不仅喜欢抱怨，还以给他人“洗脑”为乐，自身时常不开心不满意，且影响他人的情绪。

在我们的人生中，我们总会不可避免地产生负能量，也会接收到他人传递的负能量。

但是，负能量是和正能量同时存在的，我们无法改变他人的立场，但却可以改变自己的选择。

首先，要及时发现负面情绪背后的负能量。

当我们自己有负能量产生的时候，首先要做的是及时发现。

人生在世，难免产生负面情绪，但在事后，我们也要反省自己，这是正常的调节，还是负能量的产物？

如果出现莫名的心烦和暴躁，往往都是负能量在作怪。

因此，当我们感到不开心和烦心的时候，需要意识到这并不是一个好状态，在这样的状态下，我们无法冷静地思考问题，甚至可能冲动做出了坏决定。

此时，悬崖勒马很重要，意识到自己的情绪出了问题，是遏制负能量继续蔓延的前提。

其次，要以冷静和耐心直面负能量。

负能量就像毒药，越是紧张急躁，它蔓延得越快。只有冷静下来，才能客观看待身处的形势，才能看出自身的问题。

因为，情绪容易蒙蔽我们的双眼，让我们在误入歧途的路上一去不复返。

冷静是克制情绪的关键点，只有当我们冷静下来，抱着客观的态度，才能看清事情的前因后果，哪怕自己犯了错误，也可以及时醒悟，不至于酿成大错。

面对他人的负能量场的时候，要么选择敬而远之，要么选择客观面对。

一千个人眼中有一千个哈姆雷特，他人的观点不代表我们自身的，不论他们如何抱怨，我们都应该对事物有自己的观点。

不要让别人的不开心挤走了自己的开心，我们可以选择屏蔽他人的抱怨，一笑了之，也可以直面他们的负面情绪，但仍坚持用自己的逻辑去分析事物。

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最后，学会取悦自己。

要学会发泄与释放负面情绪，将负能量排出体外，我们就要掌握取悦自己的方法，让头脑放空，为自己而活！

当面临一段时间的高频工作时，我们可以在休息的时候，看上几场自己喜欢的电影，为自己的“男神”“女神”欢呼；看一场自己喜欢的话剧或者演唱会，投入其中，忘记自己的烦恼。

取悦自己的关键，就是为自己活着，做让自己开心的选择。

很多问题的产生，都是因为我们下意识地取悦别人、遵从社会，而非取悦自己。

确实，生活不会处处宽容，不会时时让我们满意，但正是因此，我们更要积极面对，不要让负能量蒙蔽了自己的心智。

积极面对生活，敢于和负能量抗争。

快乐很简单，快乐的方式有千万种，只要我们不忽略自己的感受，时刻记得做让自己快乐的事情，哪怕只是想吃一大口冰激凌或是享受一刻的阳光，在点滴的美好中积蓄正面能量。

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人生的喜可以与别人分享，而人生的苦只能自己硬抗