怎样才能做一个自律的人而不是空有目标的人？

刚退休时，我给自己定了不少目标，想学书法、唱歌、钢琴、旅游、读历史书、种花种菜、美化院子......等等，不是有说要列出你余生最想做的几件事吗？夸夸夸我列了一堆，还列了计划，甚至每年干啥、每月干啥都大致列了出来，当时我信心满满地想，经过20年的学习到我75岁时，我一定能做成不少事，但事实证明我很快被打脸。

如果说旅游因受工作返聘、疫情等原因限制，不能成行尚情有可原的话，其它各项特别是读书、写字，则完全可以做得很好，因为毕竟在家的时间比以前长，工作压力也没以前大，但事实上并不比平时做得更好、投入的更多。因疫情被困在家里时，常常是睡懒觉多、看小说多、看手机多，有时想起来要去写字、看书啥的，但也仅仅是一闪念的想法，身体根本没有起来行动。每每这样下去的结果，就是退休了2年多，啥也没做成。

究其原因，我想我就不是一个自律的人，不是说有了目标和计划就去严格执行的人。就像喊了多年说要减肥，虽明明知道减肥需要管住嘴迈开腿，但就是吃得多还不运动，做一个自律的人好难啊，想想就特佩服那些自律的人。我怎样才能做一个自律的人呢？降低目标和愿望吗？啥也不想吗？做一天和尚撞一天钟吗？呜呜，谁能拯救我？

我自己分析了一下，为什么不自律而空有目标？第一，愿望还不是太强烈。第二，身体条件要允许去执行想达成的目标愿望。第三，降低目标愿望难度，集中且专注。像我，定那么多目标，一会干想这一会想干那啥都想做，结果啥都没做好[流泪]。