如何缓解焦虑情绪？

最近我好像有点小变化，这个变化在今天早上促动了我的内心；那时候，意识到这个变化的时候，我感觉能听到自己的心脏突然“砰、砰、砰”地急速跳动；

我以前下班上班的时候，我并没有戴耳机听歌的习惯。

但是现在一想到自己要开车了，就立马把耳机戴上，把歌给打开。

中午回去的时候也一样，总是打电话给其他人。也不是一定要聊什么，就是不想自己呆，想身边有声音。

意识到这个情况后，我开始思考，为什么我突然有这个变化呢？

可能是因为自己现在拥有了无线耳机；不过我并不认为这个是根本原因。

为什么我的世界，突然一定要有其他东西的陪伴了？是因为我自身内心的空虚吧，同时也因为自己的逃避情绪。

还有自我怀疑与其他焦虑的情绪，也一直在影响着我，以至于，我不想自己呆着，不想思考。

连空闲的时候，我也只想要用娱乐设施来渡过，来逃避自己现在的生活。

可是，越逃避我就越焦虑。越焦虑我就越想逃避。永远困在自己的局里，渐渐地陷进去。

那么我该如何帮助自己走出来呢？

这时候我想起在当年在澳洲的时候，我应该是接近了抑郁的状态，满是焦虑，特别希望有人在身边陪着；基本上没有什么事情能让我愉悦；那时候即没有工作，也没有朋友，也不用上学。

我不能允许自己再这么下去，所以我开始我人生中真正意义上的阅读；

当时的我，并不认为阅读能带给我生活上或许行为上具有实际性的改变。

但是当时在我阅读《拆掉思维里的墙》的时候，里面说了一句话特别触动我，“痛苦的时候就只有你自己”，我只记得大致的内容。但是我却在这句话明白，人都是自己来，自己走，生病时自己承担痛苦，有压力时、需要去行动时，还是要自己去做；而朋友、家人与他人只能作为一个缓解的作用。

所以，在我问自己这个问题的时候，我想到了“阅读”这个解决方法。