导语:现在的90后已经成了各行各业的主力军,大部分90后都接受过良好的教育,业务能力以及个人素养都特别的强。今天给大家介绍的这位主人公也是90后,来自于越南,今年26岁,是一名老师,她的教学水平特别的高,还凭借“课堂照”在网络上迅速走红。
90后越南女老师“课堂照”走红,曼妙身材让人羡慕,大方分享方法
通过照片我们可以看出,她的五官精致,皮肤白皙,还拥有小蛮腰,身材前凸后翘,特别的迷人。
因为好身材,她可以驾驭不同风格的衣服,特别是穿上热裤和露脐装以后,腰身显得特别的苗条,还可以看到马甲线。
其实她的好身材也不是先天就有的,是通过后天的努力获得的,她平时最喜欢的运动就是普拉提。
每天都会坚持练习,因为这项运动的燃脂塑形效果非常明显,简单易学,今天先来给大家分享三个基础动作。
动作一:双手提拉
身体保持站立的姿势,双手握住拉力器的手柄,双脚踩住脚踏,通过手臂的力量拉动拉力器,这个动作每天做三组,每组30个,可以甩掉手臂上多余的赘肉。
动作二:腿部提拉
身体平躺在瑜伽垫上,双手握住手柄,双脚踩住脚踏,通过拉力器使得双腿和身体呈90度角,这个动作每天三组,每组30个,可以有效减掉腿部多余的赘肉,还可以塑造腿部线条。
动作三:仰卧提拉
身体仰卧在瑜伽垫上,双手握住手柄,双脚踩住脚踏,借助于拉力器进行仰卧起坐,这个动作每天做三组,每组30个,可以有效甩掉腰腹部多余的赘肉,还可以收获小蛮腰、马甲线。
结语:好的身材需要自己努力才可以获得,在平时既要控制饮食,又要坚持运动,只要自己付出努力和汗水,最终也可以收获完美的身材曲线,在同龄人中脱颖而出。
页面更新:2024-03-29
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