老医生强调：这几种水不能喝，喝了要命，特别是身处户外尤其注意

纯净水、蒸馏水，不适合长期饮用

从某种意义上来说，我们喝水不仅是用来解渴，还在于延续我们的生命和维持我们的健康。因此，喝水意义非凡，我们必须慎重选择所饮用的水。

1.不要长期喝蒸馏水

所谓“蒸馏水”，即利用蒸馏设备使水蒸气化，然后再使水蒸气冷凝而成的水。蒸馏水最大的优点在于除去了水中的重金属离子，但同时也除去了有利于人体健康的各种微量元素。实际上，蒸馏水并没有除去低沸点的有机物，因为这些低沸点有机物挥发后，随水蒸气的冷凝也同时凝结回到水里。长期喝蒸馏水，不但会导致人体内各种微量元素的缺乏，还会使某些有机物蓄积在体内，从而影响人体健康，甚至导致某些疾病。

2.不要长期喝纯净水

所谓“纯净水”，即经过纯化处理后的水。纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物等，同时也除去了有益于人体

健康的微量元素和矿物质。如果长期喝纯净水，会影响人体内电解质酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动。尤其是儿童和老人更不宜长期喝纯净水，否则会导致营养失衡，还会导致缺钙症、骨质疏松等疾病。

户外工作出汗多，饮水方式要正确

户外工作者，运动量比较多，流汗也比较多，尤其是炎热的夏季。需要适当补充水分，户外工作者应该如何科学喝水呢？

1.适当喝点淡盐水

人在户外工作，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐。因此，户外工作的人喝一些淡盐水十分必要。1克盐加500毫升水，可补充机体需要，同时也可防止电解质紊乱。

2.喝水应少量多饮

一次喝水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢。此外，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐的平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。因此，户外工作者口渴不能一次猛喝，应少量多饮，每次以100毫升为宜。

3.喝水要讲究温度

户外工作的人，尤其夏季工作非常辛苦，因此比较青睐冷饮，常常是一瓶冰矿泉水或冰红茶一饮而尽，殊不知，如此大量饮用冷饮容易引起消化系统的疾病。因此，户外工作的人最好不要喝冰水，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

4.适当喝些糖水

户外工作的人，适量补充糖水也很重要。由于在户外工作，会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足工作的需要。因此，在户外工作过长时间或天气过于炎热，应当适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

5.切记不要喝生水

在户外工作的人，切忌为了方便或节省时间，就喝生水，以免感染疾病。