假装接纳了自己

今天偶然想起最近很流行说接纳自己，但接纳自己具体是接纳什么呢，应该怎么接纳。

最近读情绪有关的书，突然想到接纳自己就是接纳自己的情绪（积极消极），还有现有的外表、思维模式、意识、思想。当然，接纳的前提是觉知，只有真正觉知到自己情绪和思维，才能去接纳。

拿接纳情绪来说，当恐惧害怕等负面情绪出现的时候，不要排斥和逃避，负面情绪很正常也很常见，拥抱自己允许这些情绪的存在而不是压抑和逃避。那接受这些情绪之后我们怎么处理它们呢？

“首先要对自己的情绪系统有非常深入的了解和觉知，然后逐步试着调节与控制自己的情绪系统，在这个基础上，才可以试着疏导和影响自己的情绪。如果我们对自身的情绪一无所知，仅仅学习一些工具性的情绪操控技巧，那么这可能会带来一时的便利，但更可能会毁掉认知自身情绪的能力。”一一以墨静川