拒绝熬夜，你离升职加薪更近一步

你是不是也有过这样的苦恼呢？心里暗暗下定决心，从明天起一定不能熬夜。可是，实行了一两天、一个礼拜，就很难再坚持下去了。

晓琳，95后，现已工作3年，标准的夜猫子，不管有事没事都得熬到晚上一两点才睡觉。最近，晓琳感觉上班时候特别累，打不起精神，工作效率很低。3年来，薪资也没怎么涨，更别说晋升了，那更是遥遥无期。

晓琳深刻反省了一下，自己的工作状态，应该跟她晚睡习惯有很大的关系。每天一两点才睡觉，导致第二天起床困难，早餐随便应对，踩点上班，然后恍恍惚惚地开始一天的工作。晓琳不想再继续这样下去了，下定决心要改掉熬夜这个坏习惯。

下面，我们来看看晓琳是怎么做的？

一、制定作息时间表

熬夜，很多时候是因为自己事情没有提前安排好，没有时间观念。

晓琳根据自己的情况，制定了一张作息时间表，贴在墙上。这样，就可以很清楚自己每个时间段要做什么事情，该工作时候工作，该休息时候休息。

二、调好睡觉闹钟

闹钟可以起到很好的提醒作用。晓琳定好每天晚上10点半的闹钟，这样确保自己可以到点就上床睡觉。

另外晓琳还定了一个每天晚上10点的闹钟，这个闹钟离睡觉还有半小时，提前提醒，可以让自己有足够的时间，把睡前还没有完成的事情做完，比如：洗漱、今日总结、做第二天计划等。

三、提升自制力

有没有这种感觉，靠墙站立十分钟，觉得时间过得实在太慢了。如果是刷抖音、玩游戏，怎么半个小时不知不觉就过了呢。

自制力不够，很多时间都用在了刷手机、娱乐上面。越玩越上瘾，都不想睡觉了。晓琳意识到自己的问题，就把手机上的一些娱乐性APP卸载了，然后定好自己什么时间段可以玩手机，可以玩多久。

四、懂得拒绝别人

晓琳有几个玩的很好的姐妹，她们经常约一起出去玩。有的时候是晚上八九点了，姐妹来个电话说，今晚有活动一起去唱K。以前，晓琳虽然心里不太想去，但是碍于情面还是去了。

现在，面对姐妹的邀请，晓琳会权衡一下再回应。如果姐妹们没什么事情，只是想一起玩，晓琳会跟姐妹们说，今天她很累了，想早点休息。

其实有时候我们得要懂得拒绝，不然就很容易把自己的生活节奏打乱。我相信对方也是可以理解的。

坚持上面的四个做法后，晓琳已经很长一段时间没有熬夜了。每天早睡早起，精神好了很多，生活变得更加从容了。现在晓琳工作状态越来越好，相信升职加薪也快了！