「温馨提醒」身体锻炼要适度，注意“危险”兆头

当今，许多退休的老年人喜欢锻炼。有的跳广场舞，有的选择打球。只要达到锻炼目的都可以。可是，作为老年人，一定要注意适度锻炼，否则，可能伤害到身体！得不偿失！

因为，长期性过载锻炼会导致筋腱和附近皮下组织炎症，假如未立即休息调节，连续超额运动，会加剧发炎病况。所以，锻炼要有较为充足的时间休息、调节，避害伤害。

我们看到，现实中，有人为了更好地追求运动成绩而增加运动量，却忽略身体传出的警示信号（腰疼、腿疼、刺疼、疲乏、没精神等），这很可能是身体发出的“危险”信号。

老年人除了避免超负荷锻炼之外，争强好胜的心理状态也要不得，同样伤害身体。追求完美，喜爱极限挑战，需要有十分优良的身体条件，而作为老年人，显然不具备这条件了！

就拿打乒乓球为例子，这是个全身锻炼项目。需要手、眼、脑、腿灵活并用，身体消耗量比较大。有人说，打半个种头球，相当于跑5000米的运动量。因此，即便动作幅度不大，老年人连续打球也不要时间过长。身上觉得出汗了就要停下来休息。等体力恢复了再打。而不要打的大汗淋漓，腰疼腿疼，身体极度疲乏！

人老了，要服老，切莫逞强，更不要为了面子争强好胜。那就开始伤害身体了。会得不偿失。真伤了身体，没后悔药。

总之，老年人时刻要想到着，打球的主要目的是为了锻炼，愉悦身心，不是争面子，过度了就变了味。

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