心念一转，心情就变；心态一转，生活更美好

听说纯原创的公众号不超过7%，这是拂尘记的第627篇原创文章，字数1710，阅读大概需要3分钟

一 转念是什么

人生不如意，十之八九，我们总会遇到困难挫折，我们可以用一些方法，进行转念，把原本不太顺心的事情、令你讨厌的人，转换成令舒适、快乐的人和事。

其实发生的事情也好，你周遭面对的所有人也好，这都是客观存在的，好坏对错，都是经由我们大脑加工过的、判断过的信息。

你认为这是好的，就是好的；你认为这是不好的，那给你的心带来的，就是不好的。

组成我们的潜意识的，是无数个意识铭印，也就是“小碎片”组成的，如果这些小碎片大都是积极的美好的，那么，当它们遇到适当的环境场合，上升到我们的意识层面，就会成为我们的“好运气”，反之亦然。

当我们通过刻意训练，即时觉察、转换自己的心态、情绪、想法，慢慢你会发现，你遇到的事、见到的人，都是你想要的，都是你喜欢的，这就是转念的力量。

二 怎么转？

转念前，要让自己放松下来，平静下来，学会跟内心另一个“我”、跟内在潜意识对话，接纳自己的一切，接纳所有生发出来的情绪、心念，再去看一看，想一想，这背后真正的需求、本质是什么？

我们每天努力工作生活，无非是要让自己的生活变得更快乐幸福，不一定是赚到多少财富，而是要安放我们的内心，让心平静下来、让生活变得更笃定从容。

（接上篇）

心念转了，情绪好了，快乐就来了

4、环境换框法

改变说话时的环境，改变意义，转变想法。

举例1：我不喜欢喝酒，看到喝酒就讨厌。

转念：我想要是在重要朋友的结婚酒宴上，那我可能会改变主意。

举例2：钱是万恶之源

转念：对于遭受地震、战争等原因的灾区或国家，那些生存都是问题的人来说，钱对他们来说很重要，是救命稻草。

举例3：男人都不是好东西

转念：你的父亲呢？那些抗洪抢险的军人呢？

5、后果框架

就是将焦点关注在表面的言语背后的信念或观点，因此所产生的后果（正面或负面），再来思考其中的逻辑性，重新思考这个信念或观点的是否正确。

举例1：哎，学习就是一件无聊的事情

转念：我曾经看过许多热爱学习的人，结果他们因为学习，做了很多自己喜欢的事情。

后果：从无聊的事情转换为“喜欢的事情”。

举例2：我有心理问题了，我抑郁了

转念：有些人常常以为自己有问题就是抑郁，其实他可能没有意识到，问题是自己创造出来的，既然我们可以创造问题，那当然我们也可以创造答案。

后果：从“抑郁”到“我们可以自己创造问题，也就可以创造答案”。想一想，抑郁是真的吗？确诊抑郁需要很多条件，我真的全部都有吗？

6、向下归类

分析和细分信念或观点的组成元素，让我们更加清晰的挑战固有的信念和观点

举例1：他就是个坏人

转念：这个人做了一些什么，让你感觉他是坏人？ 坏人的标准有哪些？ 在什么时候你感觉他是坏人？

举例2：无论怎样，打人绝对是不对的。

转念：打什么样的人是不对的，有没有对的可能？ 比如见义勇为的人呢，打歹徒也是不对的吗？

7、向上归类

将固有观点或信念，归纳和总结，向上扩展到更大的词汇中，从而改变或重新诠释固有观点或信念的意义，来创造更多的可能性。

举例1：工作让人感觉好辛苦

转念：如果永远处于一帆风顺、快乐幸福中，那也就感受不到快乐了，生活就是要体验酸甜苦辣不同滋味，体验不同的生活方式，我们才更懂得感恩和珍惜

从“工作”扩展到“生活方式”；从“辛苦”扩展到“生活的滋味”。

举例2：我时常被领导批评

转念：相信经历过锤炼，我的能力会越来越强。

从“时常”扩展到“经历”，从“批评”扩展到“锤炼”

8 比喻

用比喻和类比的方式，阐述一件与固有信念或观点类似的现象，来挑战或强化固有信念、观点和想法。

举例：我好担心明天的事情我做不好。

转念：毛毛虫在破茧成蝶之前，它永远不知道蝴蝶的美丽，现在我正在经历黎明之前的黑暗。

……

转念的方法有很多，大家也可以发挥自己的聪明才智，找到最适合自己的方法，转念，让生活变得更快乐、幸福，让每一天都美美地过哦。

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