健康 | 这些养生知识你必须了解

人到中年不得已

保温杯里泡枸杞

随着工作生活节奏的加快

人们的压力越来越大

亚健康的人群越来越多

养生也越来越重要

平时多学一些养生小知识

不仅让身体更加健康

还能远离疾病的困扰

今天广电君分享一些生活中

对身体健康的小习惯

只要坚持就一定会有效果

01 美容抗衰老

水果是天然美容食物

被 N多明星和美容师奉为

“美容圣品”

仙女都应该每天吃一个水果

02 饭后养生

吃得太油腻，喝杯芹菜汁

火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

吃方便面后吃水果

补偿维生素与矿物质的不足

03 老干部行为

少喝最好不喝任何的果汁和饮料

（ps：奶茶也要少喝哦~）

包中常带保温杯

不仅对身体好，还节约钞票

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密封不漏水，小包也能装~

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04 正确洗脸方式

你还在用毛巾洗脸吗？

毛巾很容易滋生细菌

脸上会经常冒闭口，长痘！

时间长了皮肤会越来越薄，越来越敏感

全棉时代

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1张洗脸巾=毛巾+湿巾+化妆棉+纸巾+面膜纸

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05 快速入睡

你以为睡不着数数羊就能入睡了吗？

别做梦了

因为，你只会

越！数！越！兴！奋！

踏踏实实的做好以下小习惯：

睡觉前洗个澡，使身体放松

可以饮一杯温热的牛奶

睡前1小时要远离电脑、电视

进行深呼吸，保持安静，使精神集中

不要胡思乱想，尽快入睡

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每天坚持一个小习惯

健康常伴你左右

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