这是蛤蟆先生第五次去看心理医生了，通过前面四次的咨询，现在的蛤蟆先生早上有了翻看报纸的动力，而不再是整日窝在沙发上。

由于上一次的咨询，蛤蟆先生发现自己并不会生气，所以在这一周的时间里，蛤蟆先生一直在琢磨自己愤怒的情绪。

蛤蟆先生发现每次发生事情之后，生气的总是别人，而不是自己。

带着疑惑，蛤蟆先生来到了咨询室，今天的蛤蟆先生比之前开心了点儿，还记得蛤蟆先生第一次到咨询室，在情绪温度计上给自己打了1-2分，今天蛤蟆先生要给自己打5-6分。

这次蛤蟆先生设定了议题，他说：“既然愤怒是塑造我的行为的基本要素，那我为什么不会生气呢？”

苍鹭说;“这真的是个非常好的问题，蛤蟆。不过，就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。你做好了解的准备了吗？”

荣格说：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”

我们要有所发现、改变，那就要打破以往的认知，而这个重塑的过程往往都是痛苦的。

虽然痛苦，但蛤蟆先生没有放弃，而是继续探索自己的心理历程。

苍鹭让蛤蟆先生想象一下这个情景：你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时，又对你倍加关心照顾。你会有什么样的感受？

这样仁慈的独裁者往往就是自己的父母，如果也你有过这样的情景，必然会知道这是一种很复杂的情绪，想反抗可他们占据着绝对的优势，况且他们还是爱着你的，因此你学会了顺从，并且学会了如何不带攻击性的发火。

在我们的认知里面发火、愤怒都是带有攻击性的，且都会给别人带来伤害，那什么是不带攻击性的发火呢。

01.撒泼耍性子

你可能会觉得撒泼耍性子，这是毫无意义的，因为什么都干不成，然而这正是表达愤怒的一种幼稚的方式，就像孩子听到大人：不行，你不能这样！这让孩子非常愤怒，同时又感到无助，因为对那个让他生气的大人，孩子无法用暴力或者带有攻击性的行为去回应，所以唯一能做的就是躺倒在地，又踢又叫，而当成年人这么干的时候，我们会说他在“无理取闹。”

这就像有些妇女生气又无奈的时候，会大喊大叫，有些甚至会跺脚，这也就是很多人印象里的“骂街。”

02.怄气

你肯定没想到怄气竟然是愤怒的一种表达方式，因为不带攻击性地释放愤怒需要一段时间，而撒泼是持续不了多久的，但怄气却能持续几小时甚至几天。

怄气的人总是绷着脸。阴沉沉的样子，而且安静得很反常，通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应，想想你家的孩子是否出现过这样的情况，在你以绝对的权威阻止他做某件事后，他突然就安静下来了，这时的你以为孩子理解了你，其实不是，这只是他表达愤怒的一种方式。

成年人则会因为输掉一场权力斗争而生闷气，就像特朗普输掉总统蝉联时在家里砸东西一样，说白了，砸东西、生闷气都是输家在对强大的赢家做出反应。

这两种表达愤怒的方式是最常见的，但表达愤怒远不止这两种，每个人的童年都不一样，所遇到的场景也不尽相同，所以就产生了各种行为模式，关联这各种情感和情绪，就像马赛克的色彩一样繁多复杂。

关注女性家庭、成长，做个有温度的人，用文字温暖每一个人，你的关注就是我最大的动力。

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