那些乘风破浪的姐姐们，原来个个都是养生达人

青春美少女的追梦故事连续上演了一段时间，最近有一档新的节目正在默默酝酿之中。

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#乘风破浪的姐姐#这个话题，在微博上已经突破19亿阅读，姐姐们的魅力，也完全不输给青春美少女们。

这几年，成熟魅力有智慧的女性，越来越被大家喜欢，即使在荧幕上，观众们也想看到袁泉、陈数、俞飞鸿和曾黎，四位40+漂亮姐姐在一起飙演技，脑补出了这部“淑女的品格”。

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姐姐们身上带有时光和阅历沉淀下来的成熟感，这种成熟感是自信、优雅和独立，自带两米八气场。姐姐们的气质自不用多说，但这也不代表她们不注重身体和外形，恰恰相反，因为多了一份人生的沉淀，姐姐们在身心的保养上，都是经验丰富，各显神通。

//姐姐们的保养 多管齐下//

所谓养生，就是保养身体，使人延年益寿，常葆青春活力。这是许多人所追求的，但却是极少数人能够做到的。养生的“养”字，正体现出养生是一个漫长而持久的过程，没有捷径，并非一朝一夕所能达到。

养生之道，大体分为四个方面：饮食起居的调节、精神上的修养、环境气候的适应以及体格的锻炼。

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比如娱乐圈人所周知，娘娘孙俪十年养生，在采访中说：“我已经很久都没去美容院了，每天都坚持10分钟泡脚。” 除了孙俪，景甜也是泡脚的爱好者。

饮食方面，孙俪也是喝茶、煲汤、做粗粮饼，样样都不落下，甚至连豆芽都是自己来发。

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—— 孙俪微博

《黄帝内经》讲：少食补气，味淡补气。孙俪讲的这些养生知识，出自我们中国传统医学四大经典著作《黄帝内经》。

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—— 孙俪微博

说到保养当然也少不了运动。生命在于运动，姐姐们也都是运动健将。跑步达人陈意涵，说倒立就倒立毫不含糊。

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还有她的好姐妹张钧甯，不仅半程马拉松不在话下，早起打坐、瑜伽冥想、甚至穴位艾灸，对她来说就是日常生活的一部分。

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Tips：从小事做起也能养生

1.长时间敲键盘可能会得“鼠标手”、“键盘腕”，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，其实能更好预防。

2.也可以在办公室做一些简单的舒展动作，比如伸伸懒腰都可以缓解疲劳感。

3.如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以偶尔尝试一下站姿。

//良好的习惯，才是保持健康的秘诀//

纵观这些养生达人，无一例外都是多管齐下，从饮食起居到生活中的方方面面，都长期坚持这些良好的习惯。

正念饮食，舌尖的修习

食无关忙闲，味不在丰盛，食之真味只在心。正念饮食，不只是身体得到滋养，心灵也会得以温润。学会正念饮食，一啄一饮都是真味。

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在一杯茶中品味天地的精华通过大地、雨水、清风，沁润到一片茶叶的每道脉络中。在一颗苹果感受果肉在口腔的细腻变化，此时全心专注的心会触摸到果实更细的纹路，从而品尝到前所未有的清香滋味，而是如此美好的整个大自然。细品一片面包，回到食物的本味。面粉经历火焰洗礼的奇妙变化，表皮下面柔软的滋味，饱含着的面包师傅的用心。

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在进食和饮水时，花一分钟专注在呼吸上。看着你的食物，意识到你面前的食物与那些滋养它生长有关事物，注意到你是如何有意识地食用这些食物来促进身体健康。带着觉知去仔细观察你面前的食物，闻一闻它，细细品尝，慢慢咀嚼，然后缓缓地吞咽……这时候食物也会带来更多平静喜乐。

中医养生，生命的学问

古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养生命，正所谓性命双修，身心健康。

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中医养生之道要求我们法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不忘劳作，虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。它对养生保健、防病治病有着重要作用，数千年来一直有效地指导着中医的防治实践。

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《黄帝内经》讲四季养生，不同季节有不同起居饮食，东方养生智慧关注的重点是如何在已知的客观条件中，努力发挥人的主观能动作用，以便达到祛病延年的养生目的。

运动健身，身心的律动

对于都市人群而言，运动是健康生活不可或缺的重要一环，现在的人们出行靠车，又时常久坐，所以运动量普遍不足，由此也带来了一系列健康隐患。于是，健身在人们的生活中显得越发重要。顺天而动，应天而收，如此运动契合天人之理，也是身体健康应有之义。

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让身体离开慵懒的环境，在动静呼吸间远离疲惫搅扰。慢跑、瑜伽都是不错的选择。生命在于运动，不止关乎健康，更是因为动静之间更易觉察。