秋分时节，如何让健康也迎来“丰收”时刻？

秋分

今年9月22日是秋分节气。此时昼夜平分，阴阳相伴，冷热适中，气候宜人。古人描述秋分有三大气候特点：雷始收声，蛰虫坯户，水始涸。秋天像谦谦君子，爽朗清高。爽，是指体感层面的舒适；朗，是说能见度提高；清，即空气的清新、水体的清澈；高，则是那时有时无的淡淡薄云，带着灵动、高洁、淡远，而不沉闷压抑。是豁然开朗的好时光，也是大丰收的好时节。秋分过后，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，此时顺应节气与季候特点养生，对于身心健康大有裨益。

>> 秋分·起居 <<

秋分过后，应该做到早睡早起，以顺应秋季“养收”原则，使肺气得以舒展，避免肺气受燥邪的损害。夜愈深，寒气愈重，容易入侵体内，不仅会埋下腰腿疼痛的隐患，还会导致咳嗽、气喘。此时起居应注意防寒保暖。

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>> 秋分·运动 <<

秋分时节，若能适度锻炼，不仅可以调养肺气，还可增强各个器官的免疫功能，以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。登山、慢跑、太极、瑜伽、普拉提等，就很适合这个季节。

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>> 秋分·饮食 <<

秋分过后，天气干燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

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>> 秋分·养性 <<

绵绵秋雨、凉风习习，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

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