降低对伴侣的预期有多重要

周围很多朋友在聊到亲密关系时，总会不由自主地谈到一个问题，那就是对方为什么不这样呢？

似乎对方如果真的爱自己，就应该能懂自己，能满足自己的愿望，如果和自己的标准有出入，就会否定对方的爱意。

下面这些情况你是否也有过？

一:期待对方总能懂你，知道你为什么生气，知道你每句话背后的潜台词

二:期待对方的大部分时间都是属于你的，永远把你放在第一位。

三:期待不管过去多少时间，对方还爱你如热恋。

四:期待对方眼里只有你，从此不再被其他异性所吸引。

五:期待在婚姻关系中，没有任何意外发生，觉得有了保障，不需要再经营，提升和改变自己。

还有很多很多，总之都是希望美好永存，痛苦远离...

但生活的真相却是人是会变的，我们想要生活得更好，就需要学会适应和了解变化，还需要把对别人的要求变成对自己的要求。

这些不合理的期待其实有一些共同的特征：

它们通常是绝对化的，会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系；

它们也是非黑即白的，其潜台词是：关系应该毫无瑕疵，否则就需要推翻重来。

这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向（Thompson, 2015）。Ta们看似留有生命中很重要的位置给伴侣，其实只是希望有个人来满足自己的期待，无论这个人是谁。

除此以外，如果你的关系中出现过以下5种情况，也说明你可能对伴侣有较多不合理期待：

1. 你觉得伴侣总是让你失望

我们有可能因为期待忽略了对方真实的样子，并因此频频感到失望。

比如，你一直期待一个温柔体贴的伴侣，希望自己的伴侣朝这个方向努力。但事实上ta可能木讷或过于理性。Ta很爱你，但不太会用温柔体贴的方式爱你。你因此失望，觉得对方不够努力，但对当下的ta来说，你的期待或许的确不够合理。

2. 你总是对伴侣的表现感到坐立不安

总是期待ta“做更多”，说明你心中对于关系应该如何发展、爱应该如何表达，是有一个预设的。而这个预设未必符合关系的实际。你感到不安，并非因为关系真的不稳，只是因为它没有按照你以为的样子发展。

3. 你的伴侣总有负罪感，觉得自己不够好

如果你的伴侣总是感到自己不够好，没有令你满意，这也说明你可能要求ta做到的事不太合理。

4. 他人觉得你索求太多

“当局者迷，旁观者清”。如果你的朋友、家人纷纷表示你期待得太高或太多、不太合理时，很可能说明你的某些期待确实不够合理。他人的反馈也是你重新校准你对关系的期待的机会。

5. 你在关系中有很多“待解决事件”

有很多“待解决事项”意味着你在用逻辑看待关系，认为关系应该像电脑程序一样，随着一个个bug的解决变得畅通无阻。

但事实上，亲密关系是复杂的，并不能仅靠检查你期望的某些特质有没有出现就可以判断好坏。

如果一段关系令你感觉还不错，你却介意它还有不符合“理想特征”的地方，你也许反而会失去当下你们关系中一些很珍贵的部分。