“网抑云”指的是，当代年轻人们，喜欢在半夜上网听歌，然后一边看着煽情的评论，一边在朋友圈编辑着令人难过的文案。

只要一到12点，朋友圈必定都是好友分享的伤感歌曲，和让人感到抑郁的文案。

一打开这些歌曲的评论，不是那些悲痛的爱情故事，就是令人感到很丧的言论。

网友们每到半夜就开始吐槽：“到点了，给我哭！”

而在这种“丧文化”的背后，我看到了传说中的“人均抑郁症”。

或许，有一些人经历了很多悲痛的经历，他们想通过这种方式排解自己的压力。

但是，却有一部分人将无病呻吟当成了一种潮流，有意无意去博取别人的关注。

也正是因为这些喜欢无病呻吟的人，导致了很多普通听歌用户的反感，也导致了很多真正需要帮助的人得不到关注。

其实，不管我们昨天经历了什么样的难过，又或者承担了什么样的压力，都要相信今天的世界依旧是美好的。

如果，我们真的觉得很难过，就应该在现实世界里自我疏导，又或者通过积极的方式排解心理的压力。

如果只在一个只有陌生人的平台上宣泄自己的情绪， 非但不能解决问题，反而会更加难过。

今天，小北特意整理了三种排解心理压力的方法，希望对你们有用～

转移情绪法

总是有人说生活很累，人生很苦。

其实，回头想想，这个世界每天都会有不一样的美好发生。

只不过，有时候我们太在意生活中的一点不美好，而忽略了所有的美好。

所以，如果我们真的觉得很难过的话，不如转移自己的情绪，多想想那些令我们开心的事情。

朋友小英最近好像遇到了很多不开心的事情，每天在朋友圈发一些负能量的文案，整个人看上去也很丧。

后来小英告诉我，她最近正在考虑要不要和男朋友分手。原来小英的男友是个直男，这让小英特别失望。

这两天不是快到七夕节了吗，身边的朋友都陆陆续续收到了各种礼物。而不管小英怎么暗示自己的男友，他都跟个没事人一样不放在心上。

又加上小英的闺蜜一直在炫耀男友给她买的包包，这让小英的心里更加难过了。所以她每天都在朋友圈发一些负能量的文案，就是希望男友可以察觉到自己的坏情绪。

然而，小英的直男癌男友还是没有任何表示。所以小英思来想去，动了分手的念头。

其实小英的男友我也见过几次，人很老实，就是有点木讷。但是除了不浪漫这一点， 还是能看出他很爱小英的。

平时小英下班后，总是能看到男友提着夜宵在公司门口等她。小英生理期不舒服的时候，男友也会特意打电话问妈妈该怎么办。就算走在大马路上，他也会紧紧拉着小英的手，生怕她走丢。

所以听了小英这一番话，我让她多想想男友平时对她的好，多想想两个人在一起开心的事。

想着想着，小英突然笑了出来。赶紧打了个电话给男友，问他晚饭给自己准备了什么好吃的。

其实感情也好，生活也罢，总归是有苦有甜的。令我们难过的事情或许不在少数，但是也不能忽略那些真实存在过的美好呀。

如果我们真的被坏情绪左右的时候，不如多想想那些令自己感到快乐的事情和经历。总会有那么一些美好，让你觉得值得。

分享情绪法

曾经在书上看过这样一句话：

“当快乐和别人分享的时候，快乐就变成双份的。当难过和别人分享时，难过就减少了一半。”

什么事都憋在心里，只会让坏情绪聚集成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。所以我们需要一个聆听者，通过倾诉的方式来宣泄自己的坏情绪。

张杰曾经在一个节目采访里，分享过自己的解压方式。他说：

“有人喜欢大喊，我比较喜欢跟朋友聊天，然后自己多做一些运动。”

那时候的张杰以逆战选手的身份，重回《我是歌手》的舞台。

身为网友口中的“回锅肉”，压力可以说是非常大。

又加上这些年，网上有很多类似“张杰蹭谢娜人气、张杰配不上谢娜”的言论，不仅否定了他的努力，也让他感到很难过。

所以他经常和朋友聊天，宣泄自己的压力和坏情绪。 他曾经在采访里说过自己和李健经常聊天诉苦，也被拍到和朋友聊天后号啕大哭。

他说，每次和朋友聊完最近不开心的事情之后，自己的情绪就会好很多。

心理学家说过：

“正确的地倾诉自己的坏情绪不但能为自己辩解，还能让别人感受到你当时的不舒服。”

一个人承担所有负面情绪的时候，真的很累。

所以，千万不要忘记，我们的身边还有一群可爱的朋友。

朋友，就是可以一起分享喜怒哀乐的人，也是可以在坏情绪爆发时安慰我们的人。

所以，如果我们遇到了什么令自己不开心的事情，找几个知心朋友倾诉也是个不错的办法。

发泄情绪法

其实，很多时候我们之所以让坏情绪影响自己，是因为自己的坏情绪积压太久，没地方发泄。

但如果坏情绪一旦发泄出来，心情就会变好很多。

所以，有很多人在愤怒或者压力很大的时候，就会通过各种发泄的方式，来排解自己的负面情绪。

易烊千玺曾经在一个节目里，说过自己的压力很大。

明明只是一个还没长大的小朋友，却要承担很多责任和舆论，一边要忙着学业，一边还要忙着自己的事业。

而说到底，他也只是个普通人，他也会难过也会生气，也会有很多的坏情绪。

而易烊千玺也曾自曝，每当他心情不好的时候就喜欢摔枕头。

他说，通过这种方式，能够消除自己心中的郁闷。

其实，类似的发泄方式还有很多，比如去健身房里运动，又或者是拳击房里打拳。

而且，小北最近也在很多网络平台上，看到了有关“宣泄室”的信息。

在里面，人们可以穿上防护服，在里面选择各种各样的道具，来发泄自己的情绪。

而且类似这样的“宣泄室”不仅有很多，而且几乎生意都很好。

很多人在自己压力很大，或者烦心事很多的时候，都会选择去“宣泄室”发泄。

这就证明了，有时候我们真的应该好好发泄一下自己的坏情绪。

通过合理健康的方式，也可以宣泄自己的情绪。

结语

每个人都会有喜怒哀乐，也都会有属于自己的坏情绪。

我们的身体，就像一个皮球，而坏情绪就像皮球里的气。

如果，我们不懂得及时排解自己的坏情绪，总有一天自己的身体会受不了。

所以，生活中，我们一定要掌握这几点排解坏情绪的方法，学会更好地调节自己，学会去面对生活中的美好。

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作者介绍：
末小北，新锐情感作家。希望用简单的字，能温暖到你。