分享一个我保持自律的简单秘诀

自律首先要改变的是大脑的思维，只有大脑接受了，真正的自律才刚开始。

那么，什么是真正的自律？

首先，你得想明白自己想要的是什么。

给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，更不是压抑控制自己。当每天唤醒你的是你的一个小目标而不是闹钟时，你就开始明白什么是真正的自律了。

文章1000多字，但请答应我，1分钟咬牙读完，腰挺直认真看，如果有一点点能让你改变糟糕的生活，那这1分钟也是值得了。

接下里，我要结合我自身亲身体会，给大家介绍一下，我保持自律的一个简单小秘诀。

我坚持早上跳绳一个月了，明显身体已经习惯，但是大脑却开始犯懒了。

就像今天早上我说想多睡会儿，不起来跳了。但是醒来后两个小人在脑海中打架：一边是去吧，反正都醒了，一会就完事了；一边是不跳了，停一天也没关系，今天多休息休息。

后来身体不自觉地就起来了，去跳了。

刚开始就想着今天就500吧， 跳了300个后，又告诉自己，今天1000个得了。最后还是把1500个跳完了。

然后我就在想，人的身体真的是很容易接受改变的，接受一个行为，改变一个习惯，很轻松。

但是大脑却是最不容易改变的，长期处于舒适或者说更直接一点的懒惰状态，大脑是很不愿意改变的。即使它已经接受了一个月了，但是还是时不时地就想着偷懒。

我们在想要自律的时候，重点是给大脑输入你想要的信息，让它自然接受，不断地强化大脑，让大脑习惯起来，而不是逼自己。

如何让自己变得自律起来？

01首先要理性面对自己的欲望

大学同学老孙从200斤大胖子到现在的健身教练，每天健身，不吃油炸食品，八块腹肌，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他要减肥，不要做个胖子的决心，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。

高三那一年每天刻苦学习，之所以自律，是因为想要改变命运的决心，是因为希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上名牌大学不是目的。

通过努力而改变自己的命运，走出贫困，让家人过上更好的生活，这些才是我的目的，也正是因为这些欲望让我战胜了懒惰和不想学习的心。

这些都是从内心告诉自己，自己想要什么，自己是什么样的人。给自己一个欲望一个目标，让大脑去习惯，每天都习惯，时间长了，它就会从一个状态改变成另外一个你想要的状态。

那么，你有什么欲望呢？

比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好的身体能更好的生活等等。

02接着，把你的欲望颗粒具体化

最好就是精准到数字表达出来，比如，今天看书30分钟，跳绳1500个，等等越细小越具体越好。

就像微习惯里讲的，每天一个小行为，看书30分钟做不到，那就每天看一页；跳绳1500个做不到，那就跳一个，或者摸摸跳绳也算。让你的目标不再遥不可及，让你的大脑不要望而生畏。一个个小目标积累起来就是一个大目标。

有句话一直激励着我，也送给你们：

1.真的想做成某件事，务必在72小时内开始，因为过了这个时间，你就忘了，很难再开始。

2.乾坤未定，你我皆是黑马。

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