你有焦虑症么？你会焦虑症惊恐发作么？

人到中年的我最近终于确诊得了焦虑症，本身血压高还好控制，按时吃降压药就可以。但是焦虑症惊恐发作这个就不太好控制了。

上头条查了很多资料，对比曾经和现在自己的状况。我终于明白了我好几次都是焦虑症惊恐发作引起的血压骤然升高。就在刚才，我拿手机拍图片，因为拍了几次都显示不清晰要求重拍，我就感觉有些心烦，手热。血压有升高的趋势。这要是以往，我又得紧张了，因为只有自己一个人在家，肯定又担心会不会脑出血，会不会出意外来不及抢救，或者又联想一些不好的画面。会不会猝死等等。这样就会更加加重我的紧张情绪，血压也会不受控制的升高，身体的症状也会越来越明显。肯定着急拨打120。又是抢救，又得住院观察。不过自从确诊了焦虑症，心理也有了一些准备。我自己告诉自己，这不是血压出问题，我的血管没问题，这只是我的情绪在作怪，我必须控制和客服它。这是神经系统的问题。不要过分紧张。于是我深吸口气，慢慢躺下，调整呼吸，告诉自己不怕不怕，这是焦虑症发作，我有药怕什么。我随身带着阿普挫伦和劳拉西泮。如果情况紧急我可以马上服用。我尽量争取自己学会控制，这样我才能走出焦虑症。我要转移注意力，我必须转移思想，不能偏执的注意身体的感受和血压的升高。这样只能是恶性循环。我喊了小度，播放歌曲。也慢慢跟着唱起来。继续深呼吸，继续唱歌。过了大概十分钟，我感觉自己好了，那个劲头过去了。我有一种胜利的感觉。我为自己而骄傲！下一次，再有负面情绪，我知道了怎么应对！头条上搜索的应对焦虑症惊恐发作的方法诚不欺我，大家都有什么应对方法相互探讨下，共同走出焦虑症！