专注思维与发散思维

在专注思维与发散思维之间不时地转换，效果反而更好。

这是全生发展的第342篇文章

专注思维与发散思维是大脑中的两种思维网络模式，也就是注意力高度集中的状态和更加放松的休息状态。

芭芭拉·奥克利在《学习之道》中阐述了这两种思维模式对学习的重要价值。

专注思维对数学和科学的学习必不可少。它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。

专注思维与大脑前额叶皮层集中注意力的能力相关。当你把注意力集中到某样东西上，专注模式就开启了。

发散思维对学数学和科学也同样必不可少。当你放松注意力，任由思维漫步时，发散模式思维就出现了。松弛状态让大脑的不同区域得到相互联络的机会，反馈给我们宝贵的灵感。如果在一个问题上挣扎了很久而不得其解，它会冷不丁地提供一个新感悟。

与专注模式不同，发散模式思维看起来跟任何一个特点脑区的关系都不太密切，它更像是“弥散”于整个大脑之中。

通常，专注模式思维生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。

直观地看待专注思维和发散思维，可以把它想象成手电筒发出的光，专注模式下的光束更紧密，穿透力更强，径直打在一小块区域上；而发散模式下的光柱会分散开，照亮的范围更广，但各处的光强都会降低。

如果想要理解新事物，最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”，直到你锁定了一个新的、更有成效的方法。

无论是专注模式，还是发散模式，都要求两个大脑半球同时参与。想要学习学术和科学，而且保持创造力，两种思维模式都会被用到，对它们的强化训练缺一不可。

据证实，面对一个困难的问题时，我们必须先要用专注模式奋斗上一阵子，投入艰苦的努力。在我们有意识地处于集中状态时，发散模式就被屏蔽了。而当题目艰涩难懂的时候，发散模式又常常是解决问题不可或缺的。

大脑要解决任何问题，都离不开这两种基础思维模式之间的相互切换。不仅是数学和科学，它们对语言、音乐或创意写作等许多领域也同样奏效。

爱迪生的创造力如此出色，这离不开它转换思维模式所用到的独特技巧。据说爱迪生在遇到棘手难题时往往会先去小睡一会儿，而非废寝忘食地努力攻克。

创造力研究专家霍华德·格鲁伯提到过一种3B方法：睡觉（bed）、洗澡（bath）、坐公交（bus），三者任一即可。

善于发明的化学家亚历山大·威廉姆斯也发现，独自散散步对他工作进展的帮助，抵得上在实验室苦战一星期。

在很多领域，散步都是万能灵药。许多著名作家，如简·奥斯汀、C.桑德堡、查尔斯·狄更斯，都在经常性的长时间散步中遇见了缪斯女神。

只要你放下手中的工作，停下来喘口气，发散模式就会趁虚而入，上蹿下跳，高屋建瓴地搜寻解决方案。

你在之前的专注模式中埋头苦干，然后某个瞬间，来自发散模式的意外解法就如同醍醐灌顶，灵光乍现。

在数学和科学里，失败也是良师益友。在寻求解答的冒险之旅中，每抓住一个错误都是往前进了一步。据说爱迪生本人就曾宣称“我没有失败，我只是发现了10000种行不通的方法”。

犯错是不可避免的，所以要想解决掉难题，就应该尽早动手。

要让大脑捕捉问题，首先要借助于专注模式调动全部注意力，学习理解基本概念。在难以再有进展或突破的时候，可以切换到发散模式，让自己有一个无意识思考的时间段。

专注模式下的工作，就像在为砌墙提供砖块，而发散模式则是用泥浆把砖块逐渐结合在一起。

要想学得好，就得能在两个专注模式之间留出时间，让神经模型巩固。这就相当于在砌砖墙时，得给泥浆留出干燥的时间。

细嚼慢咽让你比那些脑子快的同学学习得更深入，试图一蹴而就妄想通过几次突击学习就学会所有知识，神经结构没有时间加以巩固，只能砌出一堆歪歪扭扭的砖墙。

很多人有拖延症，而如果拖延，就没有时间供专注模式稳扎稳打，只够走马观花地过上一遍。这样就会增加你的压力，因为你清楚自己必须完成一个很讨厌的任务。其中的神经模型就会变得模糊黯淡、残缺不全，你的思维基础七零八落、摇摇欲坠。

假设你为了考试临阵磨枪，或者是想快速应付地写完作业，那就别指望能记牢概念，搞懂难题或者是建立知识结构图了。哪种神经模式都需要时间，可你根本就没有给自己留出余闲。

保持耐心，一步一个脚印去做，非常重要。持之以恒，日积月累，在集中工作或学习之后，利用发散模式得方法奖赏自己，效果会更加惊人。

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