下面这个测试，只要是具备1点，肯定有压力；超过3条的，说明压力非常很大，需要尽快调整了。

《第一类》逃避类

1想消失，

2不想工作，

3想回到过去，

4想独自旅行，

5想一个人独自徘徊在无人的地方。

（小结）这是回避压力阶段，也是典型的不想继续抵抗，更是无可奈何后的消极选择，一种无力感！

（网络截图）

《第二类》失控类

6想骂人，

7想抽人，

8喝几杯，

9想大喊，

10抓住某个人猛亲，

11想把所有钱花光。

（小结）这是激发冲突阶段，是一种间接的释放，也是一种寻求自我心理平衡的麻木安慰，是一种盲目感！

（网络截图）

《第三类》绝望类

12不想活了，

13想世界末日，

14想过从高楼上跳下来。

（小结）这是彻底爆发阶段，此时极度百无聊赖，属于很多办法都尝试过却又都失败了，心力交瘁感！

（网络截图）