【不管是什么年纪的人，照顾好自己，保证充足睡眠，少熬夜通宵，对自己好些】

猝死

谈论到这个话题永远都是沉重的。

猝死发生前可无任何先兆，部分病人在猝死前有精神刺激或情绪波动，有些出现心前区闷痛，并可伴有呼吸困难，心悸，极度疲乏感，或表现为急性心肌梗塞伴有室性早搏，猝死发生时，心脏丧失有效收缩4－15秒即可有昏厥和抽搐，呼吸迅速减慢，变浅，以致停止，心音消失，血压测不到，脉搏不能触及，皮肤出现紫绀，瞳孔散大，对光反应消失，死前有些病人可发出异常鼾声，但有些可在睡眠中安静死去。

有那么几次我也有这种感觉，所以我也要渐渐地学会多休息，不熬夜，保证充足的睡眠。说真实的感受，真的很难受的。可能就突然间的心脏胸口部位的抽痛，用力的拍打自己胸口，但是疼痛是不会很快消失的，那种感觉不想再体会了。自己感觉在鬼门关前都走了好几次了。

近年来关于猝死的新闻也时有发生。

不管是在2008的汶川地震也好还是去年的疫情防控也好，也有人在过程中因为过度劳累而死的，其实说是过劳而死还不如说猝死。太累，导致心脏跟不上，精神消耗过大，导致思维出现问题，身体和意识会通过疲劳和劳累警告生命体需要休息，如果突破了这个阶段，身体依旧会产生足够人体运转的能量以及足够的肾上腺素。

生产这些物质是需要消耗更多的能量的，在高负荷运转的过程中导致的死亡，也可以说就是猝死了。所以对于人类来说休息是必要的，有时候的坚持或许能得到回报，但是付出的代价是很沉重的。这也是为什么不提倡年轻人熬夜。

【猝死事件一】

近日，福建福清一名公交车司机陈师傅突发心梗，安全停车后猝死。据福清市人社局最新消息，1月28日11时30分，陈祖军的《认定工伤决定书》已经出来。记者看到，《认定工伤决定书》写着，“陈祖军同志受到的事故伤害，符合《工伤保险条例》第十五条第一项规定，属于工伤认定范围，现予以视同为工伤。”

每天的工作量是固定的，而司机猝死的原因大致能够推敲一二。

1、长时间的工作，疲劳。要知道开始是需要专心的，那么必然在消耗精力这件事情上是很累的一件事情，短时间没什么，久坐会出现问题的，而时间长了会有其他的并发症，如同颈椎病啊，腰椎间盘之类的，再加上疲劳必然会出现问题。

2、白天上班下午回家，晚上在家的情况虽然不知道，但是对于上班的人来说，回家之后健身啥的肯定是没多少的。毕竟全中国这么多人，每天坚持健身的又有几个，回去之后不放松看手机，缺乏锻炼，所以在日常生活中也会有一些出现毛病的地方，但是因为自己不在乎便不了了之。

【猝死事件二】

2020年12月21日，饿了么 43 岁外卖小哥送餐时猝死，平台一开始宣称“只能给予2000元人道慰问”，后在公众质疑声中宣布提供60万元抚恤金。

白岩松：外卖小哥的猝死让我们看到一些企业在用人方面的制度漏洞，以及这种漏洞在面对生命时候的冷漠。不管事业发展多么快，企业也得把员工的生命和健康当成一件需要快办的事，好好办一办。

其实了解过这件事情的人都知道，外卖行业也是一个多劳多得的工作。而该外卖小哥在送餐的过程中猝死，就知道这种突发的猝死也是会出现在我们身边的，送餐要取餐开车送餐，其实一趟下来还是很累的，赚到都是辛苦钱。虽然也有常年累月积累的痕迹。

但是对于这件事情我们也能分析出猝死的原因

1、送餐因为忙碌的问题，在吃饭问题上基本都是将就的，也就是绝对不可能按时吃饭，就和送快递一样，送完才能吃饭，或者自己找好休息时间吃饭。外卖人员的餐点基本是在饭前和饭后，而中午因为外卖的高峰期，必然会有大量的订餐，所以如果没在餐前吃饭的小哥只有忙完高峰期的订餐才能吃饭，所以每天的午饭都是不确定的，可能早吃可能晚吃。饮食不规律不按时吃饭。

2、自己工作任务繁重，外卖是一个多劳多得的工作，那就有竞争的存在，抢到一单送一单，除过中午系统分发订单的问题，其余时间就是全靠自己，那么抢多少单都行，只要能送到完成订单。问题就在这，外卖小哥有错吗？赚钱当然没错，但是对他自己来说，给自己太大压力，身体吃不消，被压垮的身体出现猝死，也算是运气不好吧。在赚钱的同时注意休息也是为自己好。

3、和司机一样，长时间在送餐车上，锻炼的时间必然会没有，身体素质渐渐地吃不消，再加上年纪大了，还那么拼命，身体受不了，所以会留下隐患。

4、可能压力也很大吧，毕竟43岁的身体，一天还要跑几十单，哪怕一些单子能同时提取，但是平均算下来这时间很赶，为什么那么拼命，为了钱啊！所以来自生活和社会的压力也同时让小哥处在一个重压的状态下。毕竟送餐也要按时，赶时间的事情做对还少吗？会急死人的。

【猝死事件三】

2019年11月1日上午8时15份，上海交通大学医学院附属瑞金医院的麻醉科江金健医生出现心脏骤停。年仅三十岁

其实医生一直以来是一个高危行业，因为在大城市的医生必定要时常加班加点，出现突发情况也要去处理。特别是上海这样的大城市，常常会因为人多而忙不过来。医生必然压力也大，每天忙碌个不停。去过医院就知道，在大城市只要有病人必然是从上班到下班基本不带停的，突发状况还得优先解决。每天身心疲劳，熬夜加班，这对身体的负荷是很大的。

1、长时间的熬夜，在上海大城市如此快节奏的城市，必然工作任务繁重，熬夜加班加点也是必然，但是这对身体是不好的，容易造成身体负担加重。在手术的过程中也是非常耗费精力的。

2、生活很美好现实很骨感，虽然每天加班回家休息，但是每天的任务是有的，休息时间必然不同与往常，在医院治病救人是每一个医生的职责，也为此要付出更多的时间和精力对每一位病人负责。每天要记的信息是众多的，比如患者情况，康复情况，家属情况这些都要去记忆的，每天的脑力消耗也会很大的。比如开什么药最好，什么药最适合，对于一个医生来说工作量是很大的。

其实很多事情我们都能遇见

因为猝死的这种感觉会在有之前的一些过度劳累之后或多或少会有可能出现，只是自己知道自己很累却忽略了。

在我们的身边有很多猝死事件的发生，19年的高以翔、21年的孙侨潞。其实他们都很年轻，孙侨潞也和我差不多大，但是因为其他的疾病，长期的熬夜，服用药物，喝酒等各种因素而导致猝死。很久没有关注过她，但是在听到消息的时候很诧异，最主要的原因是太年轻，和猝死不沾边啊。

但是回想一下身边猝死的人还少吗？隔断时间就出现一个。总感觉社会出了问题，为什么越来越多的人劳累过度，长时间熬夜，不在乎自己的身体健康呢？

发现除过社会的压力的存在，还有年轻人对于自己身体的认知状况。长时间不锻炼的身体，长时间熬夜的身体，真的是扛不住的。而我自己也感受到过这种源自身体无力的无奈感。

甚至有时候突发性的情况也有发生，要注意休息。

对于心源性猝死的患者一般可以检查到明显的诱因：

①外在诱因主要有过度劳累，情绪激动，酗酒，过度吸烟等。

②内在诱因有心功能不全，心绞痛，内环境紊乱等。

其实在一些特殊情况下也会出现猝死的情况：过于激动、过于兴奋、环境太热、环境太冷、急躁，发怒、难受，争执导致的气火攻心等等。很多时候情绪也是带动心脏变动的重要因素。那种心颤的感觉真的太难受了，所以大家要戒骄戒躁，保持一个健康的身心。

我大概总结一下我出现那种感受的时候相关作息问题。

1、长时间睡眠不足，或者说疲劳过度。不管是身体的疲劳还是精神的疲劳；

2、没有午睡的习惯。也就没有办法补充休眠的时间，这样一来，自己只有通过晚上的休息时间来恢复身心，这时间可能是不足的。

3、长时间的作息不规律。早睡晚起、早睡早起、晚睡早起、晚睡晚起、时间不确定的情况便会有些身心疲惫了。

4、不按时吃饭，因为有时候太忙导致吃饭不及时，或者饿过了。有时候可能一天一顿饭，那种感受谈难受，身体营养跟不上，能量跟不上，那么出现供血不足等情况也有可能。身体需要消耗脂肪来提供能量，身体素质必然下降。

5、长时间的不锻炼，导致身体素质下降。身体素质跟不上，更不要说新陈代谢了。

6、不爱喝水，或者一天只喝1-2杯水。生命之源补充不足，新陈代谢变慢，身体内的毒素不能更快地排出，会留下众多的残余毒素。

7、不常吃水果。导致一些特需的维生素摄入体量减少，身体逐渐呈亚健康。

8、工作强度大，身体跟不上。心身消耗严重导致的身体出现虚弱状态，这时候一定要注意。

大概我的不规律最重的就是这些了。希望大家引以为戒，那种感觉真的很难受，一不小心会出事儿的。

不管是谁，我想说，你是一个健康的正常人，要学会健康的生活方式

【以下是我的建议】希望大家能采纳哦

1、能不熬夜就不熬夜，爱惜自己的身体，保持充足的睡眠，让身体和大脑有足够的休息时间。

2、自律的作息习惯，早睡早起，按时吃饭，一天八杯水，都是较好的生活方式。

3、多补充维生素和膳食纤维，别大鱼大肉的。菜总有便宜点，合理搭配自己的饮食，养成一个良好的身体。

4、时常健身运动，每天让自己的身体能够有一定的锻炼时间，保证自己的身体健康，也能释放压力。

5、学会控制情绪，别总是暴躁的，对自己不好。

6、学会发泄，找一样运动或者其他的活动，发泄自己的情绪，让自己能更好的掌控自己的情绪，减少自己的压力。这样身心才能放松。

7、少喝酒抽烟，不是不让喝酒不让抽，而是要学会控制量，不然足矣造成其他疾病的产生，要注意。

8、药物治疗身体的疾病本就是为了身体健康，而自己不能只靠药物，也需要一定的锻炼，简单地说就是结合康复治疗，活动身体带动新陈代谢。

9、不要久坐，要试着活动活动，别保持一个姿势就不动对身体不好的，时间长了会有相应的病例产生。

要养成一个良好的作息习惯，这对自己来说是非常重要的。也要保持健康，所以饮食规律也好，还是健身锻炼，发泄压力也好，找到适合自己的休息方式，让自己健康起来。

别累坏了自己，健康的身体才是最重要的啊。

愿诸位依旧身体健康，生龙活虎，好好的过每一天的生活，祝健康快乐每一天，好好爱自己，照顾好自己，也是为了身边的人。

我是小哈，我与你们同在，嘿哈！