关于专注的一点感悟

1.形成习惯做事情更简单。

村上春树是出了名的自律，早上5点起床，之后的几个小时处理写作和一些重要的事情，下午就跑步、锻炼身体，晚上听听音乐、做一些放松的事情。

当每天固定的时间做固定的事情，就会养成习惯，形成潜意识。在每次启动的时候就不需要耗费太多的意志力。

养成习惯，更容易坚持。

根据二八法则、四象限法则、最小阻力原则，每天规划好任务，早上几点起床，上午做哪些事情，下午做什么。

按照计划长期坚持下来，在以后的执行中就会越来越轻松。

这个就像机器的流水线一样，一直重复一样的工作，但是其中有个环节错乱了，整体的环节就会打乱。

2.一心二用，小心这个陷阱哦！

经常做多任务切换的事情，会让大脑习惯这种模式，难以集中注意力。

什么意思呢？例如手机的便利，我们通常会在多个APP中切换，大脑跟着一个个的进程，造成我们注意力涣散

经常做一些多任务切换的事情，浅度工作，会形成习惯，对大脑进行重新编排，之后难以从事深度工作。

那为什么我们喜欢用手机？

1.手机给我们带来了极大的便利，学习者可以在庞大的搜索引擎中迅速找到自己想要的知识，用美团、饿了吗可以在30分钟能送上一份热腾腾的外卖...

2.APP的设计者用了很多窃取注意力的方法，如抖音就是运用“斯金纳箱”，让你在一个个小视频中获得满足，刺激你点击下一个视频。

“最小阻力原则”微信的未读红圈圈，APP的信息提示图标，在手机中能快速的处理一些任务，都给我们带来极大的满足，成为我们在压力社会的一个小小的“避风港”。

大脑重新编排适应浅度工作，大脑重新编排适应深度工作，你的生活习惯决定了能不能集中注意力，所以在生活中避免处理的多任务事情，多去从事深度工作。

3.限制上网时间可以提升我们的注意力。

经常从难做但是有价值的事情（阅读、学习），切换到简单但是无价值（刷抖音、上网），会削弱我们控制注意的能力。

限制了网络使用时间，侧面也增强了我们的自控力。如何理解呢？

在阅读一本书的时候比较枯燥（难做但是又价值的事情），倾向于去刷抖音（简单但是无价值），但是我们限制了网络使用时间，在这半个小时我们不能去上网。

好吧，再坚持半个小时不刷抖音，不刷网络。

好吧，再坚持半个小时不刷抖音，不刷网络，这不就是锻炼了自控力嘛！