成年人该如何表达自己的情绪？用伤害不到别人的方式发泄出来

情绪分为负面情绪和正面情绪，正面情绪是让我们感受到身心愉悦的一种情绪，负面情绪是让我们感受到不开心、不愉快的一种情绪。在我们的世界里，表达情绪的方式只有两种方式，那就是发泄和不发泄。

小时候，当我们遇到不开心或者不顺心的事情时，我们毫无顾忌地在任何人面前哭闹、耍小脾气……

后来，随着我们慢慢长大，我们变得开始在某些公共场合注意自己的形象，不会再那么随意地哭闹和耍小脾气。

再后来，我们开始注重性别，我们潜意识里认为“男儿有泪不轻弹”，我们觉得女人可以哭，但男人不能哭，这是我们给自己定下的一个性别契约，这个契约叫做：“如果我是男人，在任何时候我都不能哭。”

再后来的后来，随着我们人生阅历的逐渐增多，我们学会了用沉默来表达自己的所有负面情绪，我们称之为“我们长大了，我们成熟了！”

• 成年人不应该发泄自己的情绪，这是一大谬论。

每个人都有情绪，情绪不是我们个人独有的一种特质，而是我们所有人都共有的一种共性。

生活中，我们很多人把“不发泄自己的情绪”视为一个人成熟的标志。但事实真的是这样吗？我们真的没有发泄过自己的情绪吗？

回想一下我们在生活中的所作所为，孩子不听话时，我们有没有对孩子发过脾气？遇到某些不如意的事情时，我们有没有对另一半发过脾气？

是的，我们会发现，在我们人类的世界里，对于情绪这个共性，从来没有“不发泄”这三个字，只是发泄情绪的场合和方式不同而已！

所以，判断一个人是否成熟的标志，不应该是“会不会发泄自己的情绪？”而应该是“他/她会不会在不伤害任何人的情况下，把自己的情绪发泄掉！”

• 成年人应该用不伤害别人的方式，来发泄自己的情绪

或许您还有疑问“那孩子调皮捣蛋、不听话，我也不能对孩子发脾气吗？”从心理学的角度上来说“是的，孩子调皮不听话，不是因为我们脾气好与不好的原因，而是我们跟孩子之间的亲子关系是否到位？”

所以，在教育孩子这方面，我们更不应该轻易地对孩子发脾气。另外，在我们的日常生活中还有一句话叫做：“一个人越是发脾气，越证明他无能，只有无能的人才会乱发脾气。”

当然，这并不是说我们作为成年人，就应该把自己的一些负面情绪压抑在心里，而是说我们要运用正确的方式来发泄自己的情绪。

所谓正确的方式，就是伤害不到别人的方式将自己内在的负面情绪发泄出来。具体可行的方式有跑步、健身、找一个相对空旷的地方大声呐喊、用力捶打枕头或沙袋、找好友聊聊天谈谈心等等，更多具体可行的方式可根据自己的兴趣爱好去寻找（例如打羽毛球、篮球等其他种类的运动方式）。

昌言昌语：

一个人成熟的标志不该是压抑自己的情绪，更不是学会了默不作声就代表自己长大了，而是学会了用正确的方式，用伤害不到任何人的方式把自己的情绪发泄出来。

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我是昌谈人生，一名家庭教育局中人，聚焦家庭情感，我们一起用经历传递正能量（关注我，每天早上7：30分准时上新呦）