坚持练习养生站桩，恢复良好体态，延年益寿

文/图：公众号 正气站桩学堂

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很多人开始接触站桩，可能是通过网络各种文章，大多是因为身体有各种方面的问题，能接触到站桩养生功，是非常庆幸的事，因为站桩对身体有着筑基的作用，相当于盖楼房打基础。

那么站桩的具体作用有哪些呢，可以达到什么样的功效呢。

站桩可以端正身形

站桩的一个作用是为了正形。正是摆正，形是身体、骨架，总的就是端正骨架结构，使得可以达到形正气顺，气顺意宁，意宁神聚。因为，站桩的最基本要求就是先学好基本姿势，把姿势摆正，然后根据松静自然的核心要求去练习，慢慢就会发生一些反应。把骨架端正了，好为后面的练习打好基础。

站桩可以减少胡思乱想

很多人都有胡思乱想的习惯，自己控制不住。通过长期坚持站桩，可以使练习者达到入静的状态。通过站桩的练习，可以使自己的思维和意识由杂念的状态进入有序、清晰的带有舒适感的境界中。

入静也分各种层次。初级入静境界，从呼吸上来讲比较顺畅了，基本可以达到气沉丹田了，练习者的思绪还是飘浮不定，但相对比较宁静，不会有过于浮躁的感觉。

随着练习时间的积累和经络的通畅，入静程度会进一度加深，此时可能感觉不到呼吸的存在，或者呼吸比较轻微，但这时头脑是比较清醒的，思绪也比较稳定，念头依然有，但是自己很清晰地知道。这时大脑基本上处于非常稳定的放松状态，练习者只要站上30分钟左右就可以有舒适的感觉。

呼吸至脐

生命在于呼吸，没有了呼吸，人就会死亡，呼吸的方式决定了生命机体的活力。

很多人的呼吸方式都是胸式呼吸，这种呼吸方式比较浅。通过坚持练习站桩养生功，可以很自然地使呼吸达到腹部，也就是腹式呼吸，这种呼吸方式深而有力，可以对肠胃等起到一定的按摩作用，对消化系统的改善也是比较明显。

进一步练习，腹式呼吸会过一步加深且变得更有力，转变为逆腹式呼吸、丹田呼吸，此时可以吸气到后腰，对于肾部的滋养起到一定的作用。