#夏日生活打卡季#​

三天后进伏天，别舍不得，多吃3样，补气安心补虚，顺利过伏天

1.桂圆百合安神水

食材：桂圆、莲子、百合、枸杞、水

步骤：①准备食材桂圆、莲子、百合、枸杞 ②食材洗净放入锅里 ③加入适量水 ④煮30~40分钟即可食用

2.沙参玉竹老鸭汤

食材：鸭肉、百合、玉竹、莲子、姜、枸杞、盐、水

步骤：①准备食材，鸭肉冷水下锅焯水 ②食材清洗干净后放入砂锅 ③大火烧开转小火煲1小时 ④出锅前加入枸杞和盐调味即可

3.莲子肉饼汤

食材：肉馅、莲子、清水、盐

步骤：①肉馅团成肉饼放碗底 ②加莲子 ③加适量清水 ④隔水蒸1小时 ⑤出锅加点盐调味即可