梅雨季节，风邪最易“乘虚而入”！

梅雨时节 警惕“风邪”

每年初夏（6月中旬至7月上旬）我国长江中下游、江淮流域等地进入梅雨季。此时气温偏高、气压偏低，连绵阴雨不断，空气湿度往往高达80%～90%以上。

很多人觉得只是天气难受，但在中医看来，这个时节恰恰是风邪最容易入侵人体的时候。风邪一旦进来，轻则感冒头痛，重则关节酸痛、旧病复发。

风邪到底是什么？

中医把外界能让人生病的因素叫“外邪”，主要有风、寒、暑、湿、燥、火六种。风邪排在第一位，被称为“百病之长”。

第一，风邪喜欢攻击人体的“高处”和“表面”。 头、脸、脖子、后背、皮肤这些地方，是风邪最先瞄准的部位。所以很多人一受风，首先就是头痛、流鼻涕、脖子发硬。

第二，风邪从不“单打独斗”。 它最喜欢拉着寒邪、湿邪一起作怪。梅雨季节刚好满足了这个条件：风大（风邪）、雨多（湿邪）、温差大（寒邪）。

中医经典《黄帝内经》里说“风寒湿三气杂至，合而为痹”，意思就是风、寒、湿三种邪气搅在一起，最容易导致关节、肌肉出问题，出现酸痛、麻木、活动不便等症状。

风邪入侵

身体会发出哪些“警报”

风邪侵袭人体后，症状往往来得快、变化多，这正是风邪“善行而数变”的特点。以下几种情况，需要格外留意。

头面症状

头痛、头晕、颈项僵硬、鼻塞流涕、咽痒咳嗽。中医讲“伤于风者，上先受之”，风邪最先攻击的就是人体的“高地”——头面部。

肌表症状

发热、汗出、恶风。风性开泄，容易使毛孔张开，津液外泄，所以受风后往往伴有出汗、怕风的感觉。

关节症状

关节游走性疼痛，痛无定处。今天膝盖疼，明天肩膀酸，这种“跑来跑去”的疼痛，是风邪的典型特征。

皮肤症状

皮肤瘙痒、风团此起彼伏、发无定处。荨麻疹、湿疹等在梅雨季反复发作，往往与风邪脱不了干系。

如果本身脾虚湿盛，内湿与外湿相感，还会出现食欲不振、腹胀、大便黏腻不爽、头重身困等症状。

中医支招

梅雨季“防风”攻略

饮食调理：健脾固卫，内外兼修

健脾是防风邪的“地基”。脾为气血生化之源，吃进去的食物靠脾胃运化后生成气血，其中一部分输送到体表，形成卫气。卫气就像身体的“城墙”，负责固守毛孔、抵御外邪。脾健则卫气充，卫气充则体表防线牢固，风邪自然钻不进来。

梅雨季饮食宜清淡易消化，适当多吃具有健脾祛湿功效的食材：山药、赤小豆、薏苡仁、茯苓、白扁豆、冬瓜等。

切记忌食生冷！冰镇饮料、冰西瓜、生冷食物都会损伤脾阳，导致“外湿”和“内湿”合邪，极易引发腹泻、腹痛、消化不良。

起居防护：避风如避箭

穿衣要“随机应变”：梅雨季节温度忽高忽低，出了太阳闷热难耐，下了雨又阴冷潮湿。建议常备一件长袖衬衫或薄外套，根据天气随时增减。

护好关键部位：颈部、肩部、腰部、膝关节是风邪最易攻击的“薄弱环节”，穿衣时要注意这些部位的保暖。空调房里尤其要当心，别让冷风直吹身体。

淋雨后及时处理：如果不小心淋了雨或蹚了水，回家后立即换掉湿衣服、擦干身体，最好喝一碗姜汤驱散寒湿。

中医外治：小方法，大用处

穴位按压：每日按压足三里（健脾强身）、丰隆穴（化痰祛湿）、阴陵泉（健脾利湿），每个穴位1～3分钟。

中药足浴：用艾叶、生姜煮沸后泡脚（水温不超过42℃，15分钟左右），可温经散寒、改善下肢循环。

艾灸调理：重点艾灸中脘、关元、足三里等穴位，温阳化湿、扶正祛邪。

温馨提示

中医养生讲究“正气存内，邪不可干”。梅雨季节虽然风、寒、湿三邪“虎视眈眈”，但只要我们把脾胃养好、把身体护好、把起居调好，就能在体内筑起一道坚实的“防风墙”。

记住这十六个字：健脾祛湿、避风防寒、适度运动、起居有常。愿大家都能一身正气，百邪不侵！