科学引导孩子合理使用电子产品

暑假期间，学生脱离学校监管，易沉迷短视频、网络游戏，打乱作息、损害视力、影响专注力。如何科学预防孩子沉迷电子产品，做好居家假期监护，成为众多家长的必修课。很多家长面对孩子沉迷电子设备，往往采取简单粗暴的禁止、没收设备等方式，极易引发亲子矛盾，导致孩子产生逆反心理。家长可以通过科学管控、正向引导等方式，帮助孩子养成健康的电子产品使用习惯。

制定规则，明确使用边界

与孩子平等沟通，共同制定电子产品使用公约。如每日使用电子产品不超1小时，21时后禁用，用餐、学习时不得使用。区分用途，允许查资料、看科普，杜绝刷短视频和玩游戏。

家长以身作则，做好榜样

孩子行为多源于模仿。家长应减少无效刷手机，多用读书、运动、家务等积极状态影响孩子。高质量陪伴是破解孩子沉迷的关键，每日固定时间陪孩子聊天、阅读、互动。

丰富假期生活，填补空闲

孩子沉迷多因生活单调。合理安排作息、完成作业、阅读课外书、参与家务、开展兴趣活动（绘画、运动、手工）。多带孩子参与户外活动，如公园游玩、研学实践、亲子骑行等，让现实生活更吸引人。

正向沟通，杜绝粗暴管教

发现孩子超时使用，切忌打骂或没收。耐心讲解沉迷危害（伤视力、影响睡眠、降低专注力），关注孩子心理状态，疏导孤独或压力情绪，做到疏堵结合。

技术管控，筑牢防线

开启电子产品的青少年模式、护眼模式，设置使用时长，封禁不良APP和网页。定期查看使用记录，严禁孩子熬夜使用电子产品，保障充足睡眠。

暑假是习惯养成的关键期。科学引导、用心陪伴、合理规范，才能帮孩子摆脱依赖，度过充实有意义的假期。

（周口市疾控中心梁凌霄）