立夏后少吃重口味，8 道家常应季菜换着做，全家都爱吃

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导语：立夏后少吃重口味，8 道家常应季菜换着做，全家都爱吃

立夏一到天气慢慢变热，胃口也容易变差，总吃重油重辣的重口味饭菜，不仅腻得慌，还容易上火没精神。咱们日常吃饭该换换口味了，多吃点应季鲜菜，清淡又养胃。今天给大家整理了 8 道家常快手菜，简单好做不复杂，换着花样做，大人孩子都吃得香。

1. 西葫芦炒肉

立夏西葫芦鲜嫩多汁，搭配五花肉简单翻炒，鲜香入味不油腻。荤素搭配营养均衡，做法家常快手，清淡不重口，下饭又解馋，全家都爱吃。

2. 茄子烧豆角

经典农家时令小炒，茄子软糯、豆角脆嫩，少油焖烧更健康。咸香入味不厚重，贴合立夏清淡饮食，家常味十足，配米饭特别香。

3. 黄瓜炒鸡胸肉

黄瓜清爽脆嫩，鸡胸肉低脂嫩滑，大火快炒锁住鲜味。口感清爽不油腻，低脂又饱腹，换季没胃口也能吃满满一碗，老少都适合。

4. 爆炒空心菜梗

立夏空心菜正鲜嫩，只留菜梗大火爆炒，加蒜末提香超下饭。脆嫩爽口解腻开胃，烟火气十足，告别重口味，夏天吃清爽又解暑。

5. 丝瓜炒鸡蛋

丝瓜清甜绵软，搭配金黄鸡蛋翻炒，味道鲜醇温润。做法简单零难度，清淡养胃不上火，应季又养人，是立夏必备家常快手菜。

6. 芝麻盐拌莴笋

莴笋脆嫩爽口，切丝焯水后撒上芝麻盐，原汁原味超清爽。不用重油重辣，解腻又开胃，低脂健康，立夏当凉菜吃特别合适。

7. 口蘑青椒炒肉片

口蘑鲜香嫩滑，青椒脆爽提味，搭配肉片大火快炒。鲜香味浓不油腻，食材家常好采购，营养均衡，换着做吃不腻。

8. 菠萝鸡翅

鸡翅软烂入味，搭配清甜菠萝解腻增香，酸甜适口不厚重。果香中和油腻，比红烧更清爽，立夏吃开胃不腻，大人小孩都超喜欢。

结语：

立夏养生重在清淡饮食，不用刻意大补，顺着时令吃家常菜就很好。这 8 道菜都是家常做法，食材常见、省时省事，平时做饭轮换着安排，既解腻又养人，贴合季节还合全家口味，喜欢就赶紧收藏试试吧。