中医讲“残精泄，人寿尽！”什么意思？就是说这人啊，如果一直放纵自己、不注意补充精血，就容易出问题，不易长寿。

这句古训绝非玄学，恰恰戳中了很多中年男性的健康现状：步入中年后，人体与生俱来的先天能量逐步消耗，气血运行慢慢淤堵不畅，加上常年操劳带来的脏腑亏空，身体到处都是“漏窟窿”，这时候如果还不懂得节制，无异于拿健康换一时快感，最后得不偿失。

想要后半生少生病、更长寿，中老年男性一定要守好以下3道健康关，给身体补足持续运转的能量：

第一道关：守精——守住身体的“老本”

中医认为肾精是“先天之本”，不仅主导着人的生长发育、精力体力和生殖功能，更是男性对抗衰老的核心底气。

很多人过了50岁，慢慢出现牙齿松动、腰膝酸软、腿脚乏力的问题，大多是肾精亏虚的信号——肾主骨生髓，肾精不足，牙齿、骨骼得不到足够滋养，自然会出现各类退行性变化。

守好肾精的核心是“节流”：首先要避免过度消耗，别长期熬夜、别超负荷劳累，每天保证7小时左右的高质量睡眠，给肾精留足自我修复的时间；同时要合理控制房事频率，减少不必要的肾精损耗，把身体的“老本”牢牢攥在手里。

第二道关：守气——保持循环“不堵车”​

《黄帝内经》：“六十岁，血气懈堕，故好卧”。

来到六十岁的时候，男人肝气就衰弱了，肝主疏泄，因此气血的运行也开始衰弱。

气是血的“火车头”，气能走到哪，血才能供到哪，肝气不足、气滞不畅，血液就没办法周行全身，各器官长期供血不足，自然会出问题。

守好“气”的核心是“动起来”：原理让自己烦躁的事情，避免肝气堵塞，同时结合温和的运动帮助疏通气血、促进循环，每周至少保证5次中等强度的活动量，就能让身体的气→血循环一直保持“不堵车”的状态。

第三道关：守血 —— 稳住核心器官 “运转”​

《黄帝内经》说，七十岁的时候，人“脾气虚，皮肤枯”。

我们的皮肤离不开血的润养，血不养皮肤，皮肤就会枯黄、有皱纹、生斑点。而脾作为运化之脏，主血的生成。故而当脾气虚的时候，血生化不及，所以皮肤就枯了。

脾胃虚弱了，运化吸收能力下降，生成气血不足，身体所需要的营养物质也供应不上，就会出现头晕目眩、视物模糊、心悸怔忡、手足麻木等血虚的表现。

“守血”秘诀：少思虑，思伤脾，多吃健脾养胃的食物。

关键提醒：三道关相辅相成，缺一不可​

很多中老年男性养生总陷入“头痛医头、脚痛医脚”的误区，要么只补肾，要么只活血，却忽略了肾精、气、血三者是互相依存、环环相扣的整体，只要其中一道关失守，就会引发连锁反应：比如肾精透支会导致气血生成不足，气血不畅又会加重脏腑负担，最终让整个身体的健康状态全面“垮掉”。

想要守好这环环相扣的三道关，就要遵循“补足精气血，同调肝肾脾”的中医整体调理理念。现在很多临床常用的调理方剂也是沿用这一思路，比如麒麟丸，就是在经典古方五子衍宗丸的基础上化裁而来，由15味中药材科学配伍，能够填补肾精、疏肝理气，整体改善精气血不足的问题。

麒麟丸的组方逻辑恰恰对应了三道关的养护需求，从单一补肾升级为肝肾脾同调、精气血同补：

补肾固根本：菟丝子、淫羊藿益肾精、固肾阳

疏肝通管道：郁金、青皮打通气血输送的管道

健脾生气血：山药、黄芪助脾运化，为气血提供原材料

全方补足肾精的同时改善气血的生成和循环，进而巩固脏腑功能，很适合中老年男性做整体调理（服用前务必咨询医生，对症选用）。​

最后想说：​

50 岁不是健康的 “终点”，而是 “下半场” 的起点。守好这三道关，不用花大钱、不用瞎折腾，关键在坚持：规律作息、饮食均衡、适度运动、定期体检，再加上保持心情舒畅 —— 心宽一寸，病退一丈，好心态本身就是最好的“长寿处方”。

1.《中华医学会中西医结合学分会指导：肾精衰减防护策略》

2.《中老年男性健康生活方式白皮书（2023）》

3.张继伟,郭军.中成药在泌尿男科疾病的使用原则与思路[J].中华男科学杂志,2019，25(5):466-468