你有没有过这样的经历？

打开手机，无意间看到看到某个人的消息或者朋友圈，那个名字依然能够吸引你的目光、让你产生情绪波动。

可是你却不会主动联系ta，也不会刻意删除ta。

很多年前和平分手的前任、结婚后再也没联系过的朋友、从小一起长大的发小、离职前关系不错的饭搭子……

扪心自问，我们是期待着他们主动搭话，重新捡起这段关系吗？

或许不是，因为如果注定有一个人要主动，那为什么不能是我们自己呢？

那些断联后不删除、不拉黑，但是也不联系的人，我们从不是在等他们回头，而是在等待自己的放下。

关系的“物理隔离”

我们都知道，“断崖式离开”是最让人无法接受的分离方式。

因为“断崖”代表着前一秒你还在为两个人的未来美好畅想，代表着你从来没有想过两个人中间可能会出现什么致命的大问题。

可是往往后一秒，你就接收到了来自于对方的“死亡通知”。

这个时候，似乎第一时间拉黑删除是最好的。

以其人之道还治其人之身，才能让我们遭受到巨大伤害的心灵产生些微的安慰。

但是，你会不会在拉黑删除之后不断去猜测自己“被分离”的原因？

对方是做了什么对不起我的事情，害怕暴露所以提前逃跑？

对方是找到了更合适的结婚对象，着急成家所以断掉暧昧关系？

对方是遭遇了人生重大变故，心理受到伤害急需一个人恢复？

你抓心挠肝地感觉好奇，一定要探寻事实的真相。这个时候，你会不会纠缠对方，想要加回好友问个清楚？

可是对方能够伤害你一次，难道就不能伤害你第二次吗？

你之所以无法放下，是因为陷入了“反刍思维”之中，不断回想伤害你的负面事件、不断思考你的负面情绪，深陷在其中无法自拔。

在这样的恶性循环中，负面情绪反而会不断扩大。

而如果你保留下联系方式，但不继续联络，那就是为你们的关系建立起了一个“物理隔离区”。

你可以在这个隔离区里先舔舐自己的伤口，弄清楚事情的真相，让这件事彻彻底底画上一个句号。

而不是留下一个未完成的结局，让你抱有“会不会我对此做出努力，那时候的结局就能改变”的无能幻想。

这样的幻想代表的是“不可控”和“无序”，而如果联系方式仍在你的手机上，在你触手可得的地方。

那么你的思维或许就会转变为“可控”和“有序”：是我想结束这段关系，不想再见ta，否则我不就给ta发消息了吗？

对感情的“纪念”

就像我们去到一个景区旅游，会购买当地特产和纪念品；完成一个阶段的学业和工作，会留下书籍和汇报总结；

当我们离开一个人，离开一段时间和生命的时候，也会想要保留一些相关的纪念品，让自己的回忆不至于变得空虚。

这才是所谓“放下”的本质。

不是忘记一个人，也不是完全消除看到这个人时产生的情绪波动，而是坦然将其看作是自己经历的一部分，并且将其作为人生节点珍藏。

留下这个人的联系方式，当我们再次看到ta的消息，或许也能怀念地说出一句：

“那个时候我才19岁，还天天啥事也不知道，别人说啥我都傻乐。”

人是通过连续性的回忆来定义自我的，如果我们强行要求自己立刻从记忆中删除某人，

那么这种急切地想与厌恶的事切割开来的行为，就会向我们传达一种观点：

ta不是适合我的人，那我的青春是不是白费了？我的真心是不是错付了？我是不是因为犯错被抛弃了？

你的情绪不再是向外的，而是转变了一个方向开始向内攻击。

我们要做的，从来都不是为难自己，而是将自己的人生从“我需要ta”改写为“我曾需要ta，现在不再需要了。”

只有这样，我们的回忆才能够通透而又完整，共同连接起一个健康完善的“自我”。

用“第三方视角”看待一切

其实，将联系方式放在自己的手机里，才是最好的将两个人剥离开来的方式。

网友@黑巧正好分享：“什么时候觉得该放下了呢？是我觉得自己牙疼，去医院拍了片子、补完了牙，过了很久很久之后，

他才想起来这件事，而我就因此发现，自己的生命里不再需要这个人了。”

网友@慢慢羊：“我和朋友将近闹掰的时候，我白天跑客户做业务，一打开电脑99+的消息跳出来，白天开五个小时的车，晚上还有跨国会议。

然后她中间给我发了一句：你还不知道你的问题在哪吗？我就觉得我们已经完全是两个世界的人了。”

网友@天空是绵绵的糖：“她发朋友圈我已经懒得再去猜测有什么深意，

她分享歌单我不会再收藏同款，她发任何照片我不会反复放大缩小去寻找细节，看到就是看到，仅此而已。”

我们不再一点点扣对方的字眼，不再将自己的生活与对方进行融合，不再看到对方的消息就想要秒回——

因为你知道，现在你们两个人已经过上了完全相互独立的新生活。

如果这个观点仅仅留存于想象之中，那么你的想象只会逐渐偏移到“ta会不会还想着我？”

但如果通过真正处在“第三方观察视角”得出来的事实，你就会清楚明白地看到：对方不是非我不可，ta已经拥有了新的生活。

而我们也需要脱离“ta为重心”的生活，将自己放进重心中去。

心理学中的“客体关系理论”认为，每一个人面对关系的最佳状态，都是同时拥有独立性和亲密感。

一方面，我们需要获得关系中的情绪价值，也会向外提供情绪价值；

另一方面，我们也会有着绝对的安全感，这样的安全感来自于自尊、自信、对于自己的认可，根本不会害怕被人所抛弃或者孤立。

其实说白了，“放下”就代表着你收回爱别人的精力，专心致志只爱自己。

我从来都允许你在我的世界里出现、存在、消失，但我不会让这些所有的改变影响我、决定我，这才是对于自己最大的宽容与温柔。

-The End -

作者-专序

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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