这10个护眼谣言，你能看穿几个？家长娃娃都来自测

【来源：成都疾控】

一提到最关心的孩子视力问题，

家长们就忍不住焦虑。

涉及各种“偏方”“特效”，

网上总是众说纷纭。

然而有些所谓的“妙招”，

不仅没有作用，甚至有害！

因此，

在各种令人眼花缭乱的说法中，

洞察谎言、寻找真相，至关重要！

今天6月6日，正值全国爱眼日，我们准备了10道判断题，来考察一下大家的“爱眼知识储备”。快来挑战吧！

1. 只要眼镜没坏、能看清，就不用换。❌错误

眼镜戴久了，镜片容易出现划痕、镀膜脱落、裂纹等，镜架也可能变形。另外由于自身视力变化，原有配镜度数可能不匹配当下真实视力。如果一直戴不合适的眼镜，会加重眼疲劳，导致近视进展加快。

建议儿童青少年每半年到一年验光一次，成年人每一年到两年验光一次。日常留意眼镜损耗状态，一旦发现镀膜层受损、表面划痕严重、度数不合适等，要及时更换。

2. 眼药水只要没过保质期，就能继续用。❌错误

是谁打开一瓶眼药水就一直用用用用……

药瓶上的保质期是指未开封状态下的保存期限！一旦开封，大多数瓶装眼药水在4周内就可能被细菌污染，继续使用可能引起结膜炎、角膜炎。

瓶装眼药水尽量在4周内用完，开启后避光保存。或者选择独立包装的小支眼药水，使用期限一般在24小时内（小支的丢起来没那么心疼）！

3. 洗眼液、眼部按摩仪、熏蒸仪，保护视力嘎嘎好。❌错误

这些产品不建议随便使用。

前阵子很火的洗眼液，号称能洗掉眼睛里的“脏东西”。很遗憾，洗出来的可能只是泪液中的蛋白质和脂质等，长期使用甚至可能破坏眼睛表面的保护层，带来感染风险。

眼部按摩仪如果力度不当，可能损伤角膜、引起眼压波动，甚至导致视网膜脱离。

熏蒸仪温度控制不好，可能造成低温烫伤。

缓解眼疲劳最安全的方法是减少近距离用眼，多户外活动或远眺！

4. 孩子有点近视了，戴眼镜会让度数加深、眼球变形，不能戴。❌错误

近视度数加深的根源是不良的用眼习惯。部分近视患者“眼睛变凸”，也是因为近视后眼轴增长所致。如果不及时戴眼镜矫正，让眼睛处于代偿调节状态，反而容易加快近视发展。

戴眼镜不会导致眼轴增长！戴眼镜不会导致眼轴增长！戴眼镜不会导致眼轴增长！

5. 手机/平板的“护眼模式”能防近视。❌错误

“护眼模式”只是把屏幕光谱调到偏黄的暖色系，减少蓝光成分，看起来不那么刺眼，但防不了近视。

从“护眼”角度讲，屏幕明暗与环境光线不匹配是诱发视疲劳的重要因素，正确的用光原则是“环境亮屏幕亮，环境暗屏幕暗”，在光线强烈的白天开启护眼模式反而看起来更费劲。

6. 防蓝光眼镜/防蓝光贴膜能预防近视。❌错误

防蓝光跟防近视不是一回事。

电子屏幕发出的蓝光强度相对较低，一般不会损伤眼睛。导致近视的罪魁祸首仍然是长时间、近距离的用眼。

市面上的防蓝光镜片良莠不齐，商家宣传与实际效果千差万别。防蓝光镜片往往带有底色，阻隔率高的镜片底色会加深，使得视物颜色偏暗、失真、亮度不足，加重视疲劳。

日常生活不必专门选配防蓝光镜片，如确有需求，选择执行标准为《GB/T 38120-2019 蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》的光学镜片。

7. 叶黄素软糖/叶黄素片能预防近视。❌错误

叶黄素主要是为视网膜黄斑区提供营养，用于预防和延缓黄斑病变发展。目前没有明确科学证据表明它可以缓解视疲劳、防控近视。叶黄素可以优先通过膳食获取，如菠菜、玉米、紫甘蓝等，健康人不需要额外补充。

8. 孩子近视了，用“近视治疗仪”“近视克星”能治愈。❌错误

近视是不可逆的，目前无法治愈。佩戴框架眼镜、隐形眼镜、手术都是起到矫正视力的目的。角膜塑形镜、周边离焦眼镜等有助于延缓近视，但也不能治愈或逆转近视。

任何宣称能“治愈近视”的说法都是骗人的。

9. 低浓度阿托品滴眼液（“近视神药”）可以自己买了给孩子用。❌错误

低浓度硫酸阿托品是延缓儿童近视进展的处方药，不是所有近视儿童都适用，需要医生详细检查后开具处方才能使用。如果滥用，可能加重其他眼部疾病，影响疾病的发现、诊断和治疗。

10. 少看手机多看书，就不会近视。❌错误

看手机和看书都属于近距离用眼。长时间持续近距离看书，同样会对视力造成影响。关键不是“看什么”，而是“怎么看”——问问自己“一尺一拳一寸、3个20”做到了吗？

你答对了几道？

如果全对，恭喜你，

已经是护眼科普的“防骗高手”了！

如果错了几道，也别慌

这些谣言包装得太像常识，

一不小心就中招。

近视防控没有捷径。足量的户外活动、合理的用眼距离、科学的用眼时长、充足的睡眠、全面的营养，这些才是真正管用的护眼妙招。

参考资料

1. 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.近视防治指南[J].中国实用乡村医生杂志,2018,8:1-4.

2. 健康中国《谣言终结站丨这些护眼"偏方"千万别信！》

3. 中华医学会眼科学分会眼视光学组,中国医师协会眼科医师分会眼视光专业委员会,中国非公立医疗机构协会眼科专业委员会视光学组.近视管理白皮书(2025)[J].中华眼视光学与视觉科学杂志（中英文）,2025,27(7):481-489.

4. 中国民族医药协会眼视光学分会,北京眼视光学会.中国近视前期管理专家共识(2025年)[J].中华眼科杂志,2025,61(12):957-967.

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