家长稳住心神，孩子才能稳住笔尖

考场内，孩子奋笔疾书，检验着九年寒窗的成果；考场外，家长坐立难安，经历着另一种“大考”。“万一孩子笔没带齐？”“万一他紧张到肚子疼？”“万一志愿没填好？”……这些问题像走马灯一样，在无数个深夜反复盘旋。

于是，中考三天，很多家长比考生睡得更差：晚上躺下翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又频繁做梦惊醒，凌晨四五点就再也闭不上眼。第二天头昏脑涨、心慌胸闷，还要强撑着给孩子做饭、送考。这就是典型的“备考性失眠”。更可怕的是，家长这种紧绷、焦虑的情绪，会像病毒一样无声地传染给孩子。孩子本来还能稳住，看到父母满脸愁容、眼里布满血丝，反而更紧张，觉得“我考不好就对不起他们”，从而影响临场发挥。

其实，中考考到最后，拼的不仅是知识，更是心态和体力。家长首先要做的，就是稳住自己。白天适度运动，比如快走半小时，消耗多余的压力激素；睡前1小时彻底放下手机，不要反复刷“中考新闻”和“估分消息”，让大脑从信息轰炸中解脱出来。可以试试“478呼吸法”：用鼻吸气4秒，憋气7秒，再用嘴呼气8秒，重复5-8次，能快速放松交感神经。如果这些方法效果有限，或者您本身就属于容易紧张的体质，可以借助温和的助眠产品来调节。比如枣椹安神口服液，含有酸枣仁、桑椹、灵芝、山楂等药食同源成分，善于治疗精神紧张、思虑过度引起的失眠。它不像强效安眠药那样“强制关机”，而是帮你安抚躁动的大脑，让你自然而然地进入放松状态，获得深度且恢复体力的睡眠。第二天醒来，头脑清爽，情绪平稳，这样才能成为孩子真正坚实的后盾——一个眼里有光、心里不慌的家长。

中考三天，稳住自己，就是对孩子最大的支持。祝所有家长，也能睡个好觉。

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来源： 星沙时报