处暑，是夏秋最关键的“换节气口”。

很多人以为夏天过完就不热了，其实处暑不是入秋，是入燥。

暑气退场、燥气接班，阳气开始向内收敛，阴气慢慢生发。也是从处暑这天开始，人体从「夏长」彻底切换为「秋收、养阴」模式。

《黄帝内经》言：秋冬养阴。

秋天不养阴，整个冬天都容易虚、燥、咳、乏、反复生病。

相比于夏天怕“热散”，处暑后最怕的是津液耗伤、神气不收、肺气不降。

而最好的秋季养生，从来不是猛吃药、猛进补，而是顺应收敛、绿色外调、不伤正气。

一、读懂处暑三候：为什么一过处暑，人最容易垮？

处暑有三候：鹰乃祭鸟、天地始肃、禾乃登。

一句话总结：天地肃清、阳气回落、万物收势。

夏季是“开放、发散、出汗、耗气”；

处暑开始是“关闭、收敛、藏津、养阴”。

很多人秋天不舒服，根本原因只有一个：身体还在夏天的“散”，天气已经进入秋天的“收”。

天人不同步，就会出现各种换季问题：

✅ 大人：咽干干咳、失眠烦躁、皮肤干痒、疲乏无力、肩颈僵硬、情绪低落

✅ 小孩：秋燥积食、夜睡不安、反复上火、换季感冒、咳嗽缠绵、脾胃变差

二、《黄帝内经》秋冬养阴：秋季养生最高原则

四季养生：春生、夏长、秋收、冬藏。

秋天的核心，只有两个字：养收。

内经强调「秋冬养阴」，意思非常直白：

夏天耗散的气血津液，秋天必须收回来、养回来。

如果秋天继续熬夜、出汗过度、情绪躁动、频繁吃药攻伐：

肺气不收 → 秋冬反复咳喘

阴液不养 → 全年干燥上火、失眠内热

气机不降 → 脾胃虚弱、疲劳乏力

秋不养收，冬必多病。

而中医最智慧的地方在于：秋季调理，优先外治，不耗脏腑、不损正气。

三、处暑后各类人群高发问题，对症绿色外治调理

【成人群体：燥、累、堵、失眠】

处暑之后成人最常见四大问题：

1、秋燥伤肺：口干、咽痛、干咳、鼻咽干痒

2、秋乏伤身：晨起疲惫、浑身沉重、提不起精神

3、气机不降：肩颈淤堵、肝气不舒、烦躁焦虑

4、阴虚内热：晚睡心烦、多梦易醒、虚火反复

✅ 成人优选：针灸 + 推拿 + 温和艾灸

1、针刺——调气机、清秋燥、降虚火

处暑气机重在“肃降”。针刺可疏通肺、肝、脾三经，快速清解秋燥内热、疏解肩颈郁结、安定心神。

适合：换季上火、失眠多梦、情绪烦躁、肺气不降、肩颈僵硬人群。

针刺核心配穴（处暑养阴肃肺方）

肺俞、列缺、合谷、太渊、太冲、三阴交

配伍原理：肺俞、太渊肃降肺气、清解秋燥；列缺、合谷疏风润燥、缓解咽干干咳；太冲疏肝理气、平复秋燥烦躁；三阴交滋阴养阴，契合《黄帝内经》秋冬养阴核心，从根源改善阴虚内热。

2、中式推拿——收散气、缓秋乏、通经络

夏天阳气外散，身体透支严重。处暑推拿重点在收敛气机、疏通淤堵、舒缓疲劳。

不猛泄、不猛散，顺应秋收之势，帮身体把外泄一夏的气血收归体内。

成人处暑专属推拿处方

重点操作：肩颈疏通、背部膀胱经推揉、肺经梳理、肝经舒缓、三阴交按揉

推拿逻辑：疏通膀胱经排出夏季积热、代谢湿气；梳理肺经降燥润肺、收敛气机；舒缓肝经缓解秋郁烦躁；按揉三阴交滋阴固本，全程以“轻柔收敛、润物养阴”为主，杜绝大力泄散手法，完美适配秋季养收之道。

3、温和艾灸——养阴固本、温脾润肺

很多人以为秋天燥热不能灸，其实恰恰相反。

处暑艾灸温润补阴、健脾固肺，不燥不烈，专门改善秋凉袭体、脾胃虚寒、免疫力下降，为冬天藏阳打底。

成人艾灸黄金配穴（养阴固本方）

肺俞、脾俞、足三里、三阴交、涌泉

配伍原理：肺俞润肺清燥、固护肺气；脾俞、足三里健脾益气，杜绝秋燥伤脾、气血生化不足；三阴交滋阴补液，专治秋季阴虚干燥、失眠心烦；涌泉引火归元、安神助眠，平衡秋燥虚火。

【小儿群体：最适合零药物外治调理】

中医自古强调：小儿脏腑娇嫩，不胜药伐。

孩子处在“形气未充”的阶段，最怕反复吃药损伤脾胃、耗伤阴液，导致体质越来越虚、换季必病。

处暑后小儿高发：

秋燥咳嗽、反复上火、积食腹胀、睡卧不宁、盗汗体虚、换季易感

✅ 小儿最优方案：小儿推拿 + 温和艾灸（绿色无药疗法，附专属处方）

1、小儿推拿——秋季第一养收法

小儿推拿不靠药物、不损脏腑，通过经络穴位调理肺气、清润燥气、健脾助运、收敛神气。

秋天孩子爱咳嗽、爱积食、脾气躁、睡不好，推拿可以清秋燥、肃肺气、和脾胃、安神志。

顺应“秋收”之道，让孩子气机收敛、正气内守，秋冬少生病。

小儿处暑通用推拿处方（养阴润燥、健脾固肺方）

基础穴位：清肺经、补肺经、清补脾、揉板门、揉二马、揉太渊、捏脊

随症加减：

1、秋燥干咳、咽干：加揉天突、推膻中，清热润燥、肃肺止咳

2、积食腹胀、胃口差：加清大肠、顺摩腹，健脾消积、和胃理气

3、夜卧不安、烦躁盗汗：加清肝经、揉神门，收敛神气、安神止汗

推拿核心思路：清补结合，既清解初秋燥邪，又补益肺脾正气，收敛夏季耗散的气机，贴合小儿脏腑娇嫩、宜补不宜攻的生理特点。

2、小儿温和艾灸——扶正固本、防秋冬多病

小儿稚阴稚阳，处暑后阴气渐长、阳气内敛，适度温灸可温补脾肺、提升正气。

针对体虚易感冒、久咳不愈、脾胃虚弱、手脚冰凉的孩子，是最安全的体质提升法。

小儿温和艾灸配穴（固本防燥方）

肺俞、脾俞、身柱、足三里

配伍原理：身柱为小儿养生要穴，可调一身正气、增强换季抵抗力；肺俞润肺固表，预防秋燥咳嗽、反复感冒；脾俞、足三里健脾和胃，从根源改善小儿积食脾虚、气血不足，温和养阴、固本培元。

小儿艾灸注意：采用悬灸、温灸，时间宜短、热度宜温，切忌高温猛灸，避免耗伤小儿阴液、加重秋燥。

四、为什么秋季一定要优先「中医外治」？

内经讲“秋养收”，核心就是：不耗、不泄、不扰正气。

药物多有攻伐，容易耗阴伤津，越吃越燥、越吃越虚。

而针灸、推拿、小儿推拿、艾灸等传统外治法：

✅ 不经肠胃、不伤脏腑

✅ 纯物理调气血、顺天时

✅ 收神气、降肺气、养阴液

✅ 成人调体质、孩子防反复

秋养一分收，冬多一分藏。

处暑调理，不是治病，是把夏天耗掉的气血补回来，把秋冬的底子打好。

结语：顺应秋收，是最高级的养生

处暑一过，天地渐静、气机渐收。

人应天时，当收心神、降肺气、养阴液、固脾胃。

少吃药、多外调，少消耗、多收敛。

用千年中医绿色外治法，安稳度秋，蓄力过冬，大人少疲惫、孩子少生病。

秋冬养好阴，一年少病根。