#夏日生活打卡季#​

马上进入6月，少吃猪鸡肉，多吃这3种肉，腿脚有劲，不上火不长肉

转眼即将进入6月，气温持续升高、湿气加重，日常饮食一定要顺应时节调整。

很多人常年爱吃猪肉、鸡肉，虽家常适口，但这类肉类油脂偏高。夏季常吃，容易积食上火、身体发沉，还容易堆积脂肪。

想要安稳度夏、身体有劲，无需刻意忌口，选对肉类就可以，下面分享3种夏季绝佳的肉食选择，低脂清爽、温和滋补，不上火、不长肉，常吃精气神足、腿脚有力，老少皆宜。

第一种：猪肚｜健脾养胃，补足气力

夏季天热易没胃口、脾胃虚弱，吃生冷食物还容易肠胃不适。猪肚性质温和、油脂少，是经典的养胃食材，好消化不滋腻，养好脾胃，整个人的状态都会变好。

家常清炖猪肚汤

汤色清淡鲜香，暖胃不油腻，非常适合夏季食欲不振、浑身乏力的人群食用。

第二种：鸽子肉｜温补益气，不长虚肉

老话常说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉低脂高蛋白，肉质细嫩极易消化，属于清补食材。夏日常感气虚疲惫、浑身酸软，多吃鸽子肉能补气养身，补充营养的同时，完全不用担心上火、长肉。

清蒸乳鸽

清蒸最大程度保留营养，肉质鲜嫩不膻，老人小孩都爱吃，常吃助力体力充沛、腿脚有劲。

第三种：鸭肉｜清热降火，低脂解腻

和温热的猪鸡肉不同，鸭肉性凉，是专属夏季的养生肉类。低脂清爽、能清热润燥，完美适配夏天口干心烦、燥热上火的情况，解馋又无负担。

冬瓜老鸭汤

冬瓜配老鸭，祛湿降火、清爽解腻，汤鲜味淡，夏天常吃身体通透，告别燥热沉重。

总结

6月暑气渐盛，建议少吃重油温热的猪鸡肉。

轮换吃猪肚养胃、鸽子补气、鸭肉降火这三种肉，低脂健康、营养均衡，不上火、不长赘肉，让全家整个夏天吃得清爽、身体硬朗、腿脚有劲！