一个很危险的现象：越来越多的孩子已经“脑腐”，暑假正是高发期

小区门口的长椅上，常常能看到这样一幕：奶奶手里端着饭碗，孙子手里攥着手机，一勺饭一口视频，吃得昏天黑地。更扎眼的是地铁里、餐馆里、景区门口，三四岁的小娃娃眼神空洞地盯着屏幕，手指头划得比大人还熟练，划过一个不喜欢的就嫌弃地撇嘴。

笔者前些日子在高铁上碰到过更绝的，一对小兄妹从上车刷到下车，三个多小时一动不动，中途家长想拿走手机，孩子直接嚎啕大哭，惊得整节车厢的人都侧目。带娃的奶奶还满脸无奈地解释：＂不给手机就闹，给了手机就乖，没办法。

＂这一幕看似温馨，实则透着寒意。孩子的大脑，正在一帧一帧地＂腐烂＂，而最该警惕的大人，反倒成了递刀子的人。

眼下又快到暑假这个＂漫长的两个月＂，问题只会越来越突出。说起＂脑腐＂这个词，估计不少家长还以为是网友瞎编的段子，其实人家可是有正经＂国际身份＂的。

所谓＂脑腐＂，即一个人精神或智力状态被认为出现了衰退，形容因过度浏览网上低质量内容而导致的精神负面影响。听着挺新鲜，可这个词压根就不是新冒出来的。

＂脑腐＂一词最早可追溯至1854年，首次出现在亨利·大卫·梭罗的著作《瓦尔登湖》里头。一百七十多年前的老外就在琢磨这事儿，没想到一个农业社会里担心人变蠢的词儿，到了今天居然完美套在了刷短视频的小孩身上。

2024年12月2日，《牛津英语词典》出版机构英国牛津大学出版社从庞大数据库里的许多候选词中，选择了＂脑腐＂（brain rot）成为2024年的年度词汇。牛津那边给出的判词也挺扎心。

牛津语言部门总裁卡斯珀·格拉思沃尔在一份声明中表示：＂＇脑腐＇反映了虚拟生活的一个潜在危险，以及我们如何使用闲暇时间。这似乎是人类与科技文化对话中的一个必然章节。

＂更值得琢磨的是这个词的＂用户画像＂。

＂脑腐＂这个词最初在Z世代（1995～2009年之间出生）和α世代（2010年后出生）的社交媒体社区中流行开来，逐渐成为形容社交媒体上低质量、低价值内容的代名词。说白了，就是当下这帮中小学生自己造的词，自己又掉进了这个坑。

权威机构给出的＂症状清单＂，每一条都对得上号。新港心理研究所称，＂脑腐＂由屏幕使用时间过长导致，症状表现为精神不济、嗜睡、注意力难集中以及认知能力下降。

至于上瘾的原理，科学家也讲得很明白。浏览社交媒体平台会刺激神经化学物质多巴胺分泌，从而产生满足感和愉悦感，因此人们往往一刷手机就停不下来。

成年人都顶不住这种＂多巴胺轰炸＂，更别说自控力还在发育阶段的小孩了。国内的数据看着更让人揪心。

中国青少年研究中心发布的《中小学生短视频使用特点及其保护》调查报告显示，使用过短视频的未成年人有65.6%，20%的青少年＂几乎总是＂在看短视频。什么概念？

十个孩子里头有六七个都是短视频用户，五个里头就有一个属于＂机不离手＂的状态。到了节假日和寒暑假，这个数字还会继续往上窜。

《报告》显示，我国未成年短视频用户规模超1亿人，其中11.9%的未成年用户在工作日平均每天观看短视频超过2小时、7.2%的未成年用户在节假日每看短视频超过5小时。每天五个小时是什么概念？

相当于一个孩子白天醒着的三分之一时间，全都喂给了那一方小屏幕。清华大学的研究给出了更直观的对比。

清华大学教育研究院张羽团队针对某中学12岁至13岁及15岁至16岁青少年短视频使用情况开展调查研究发现，青少年每天花在观看短视频上的时间越多，相应地在打游戏、看电视上花的时间也越多，而在睡眠和课后学习上投入的时间就会越短，说明短视频的使用可能在一定程度上影响青少年的健康作息与学业投入。

睡眠被挤压、学习被冷落、户外活动几乎归零，孩子的整个生活节奏都被那个不停下滑的屏幕重新编排了。最新数据显示，问题的紧迫程度还在升级。

数据显示，我国未成年网民规模已超过1.96亿。为他们营造一片清朗丰饶的＂数字土壤＂，已成为关乎下一代＂脑力＂发展的紧迫议题。

近两亿的＂小网民＂，每一个都是一个家庭的全部希望。很多家长可能会问，不就是看个视频嘛，至于这么严重？

笔者在这里想说的是，短视频对青少年的＂杀伤力＂，远远不止占用时间这么简单。来自一线的观察让人哭笑不得。

＂不是同一个时间，但是同一个＇撤硕＇，来干了奥利给。来我考你们个问题，知道奥利给是什么吗，就是屎！

＂这并非户外主播在拍段子，而是记者近日在北京市朝阳区的一家餐馆内见到的一幕：主角不是成年人，而是3个六七岁的孩子。其中一个孩子的家长就坐在孩子对面若无其事地玩着手机，似乎对这种事已经见怪不怪。

六七岁的小孩，本该牙牙学语去背＂窗前明月光＂，结果满嘴都是网络烂梗，家长还浑然不觉。这种语言上的退化只是表象，更深层的问题出在认知能力上。

教育专家把这事儿说得透彻。家庭教育专家、西安市第六中学党支部书记赵江社表示，短视频因其＂短平快＂的特点＂出圈＂。

流量时代，注意力即资源，为抓人眼球，越来越多的视频风格都偏向于短篇幅、平文风、快节奏，配上动感的音乐或深刻的画面，很容易给观众留下记忆点。

研究表明，碎片化、强刺激的娱乐消费会缩小青少年的注意力范围，从而减弱其深度思考的能力，让集中精力学习变得困难。孩子刷得越多，大脑就越习惯＂15秒换一个刺激点＂，再让他静下心来读一篇课文、做一道应用题，简直比登天还难。

价值观层面的隐患更值得家长警觉。＂短视频中的泛娱乐化倾向可能会影响青少年对主流文化和价值观念的认同，一些网红主播的言论可能会误导青少年的发展偏离正确的方向。

＂蔡海龙解释说，此外，当前短视频平台普遍使用的个性化推荐方式还有可能使青少年陷入信息茧房，导致视野狭窄、偏执自负，滋生青少年社会问题，严重妨碍个人正常的社会化过程。

算法只会把孩子喜欢的东西不断推过来，孩子以为自己看的是＂全世界＂，其实是被困在一个小盒子里。更让人警惕的是平台里那些藏污纳垢的内容。

据公开报道，一些短视频、直播平台中涉及暴力、低俗、软色情、诱导充值打赏等问题，也严重侵害未成年人合法权益。孩子心智不成熟，看见一个网红耍宝挣大钱，真的会幻想自己也能不学习就当上百万粉丝博主。

到了2026年初，业内又冒出一个新概念——＂数字泔水＂。长期暴露于高刺激、碎片化的信息环境，会抑制大脑前额叶皮层的发育，影响理性分析、逻辑推理与延迟满足等能力。

有教师反映，部分学生作文中堆砌网络流行梗，缺乏对真实生活的观察与思考；许多孩子回家后沉迷刷短视频，在需要持续专注的学习任务上表现出明显的浮躁与焦虑。＂泔水＂两个字用得相当扎心，意思就是给孩子们喂的精神食粮已经馊了。

中央层面早就盯上了这个问题。

在中央网信办等部门联合组织的＂清朗·2022年暑期未成年人网络环境整治＂专项行动启动会上，相关负责人表示：当前一些网站平台的功能设计不够合理，保护机制不够健全，是未成年人沉迷网络的重要诱因；有的短视频平台通过奖励反馈、礼品领取、签到打卡等功能设置，让未成年人深陷其中、不能自拔。

到了2025年，相关治理还在持续加码。中央网信办2025年＂清朗＂系列专项行动整治重点中，就包括＂整治暑期未成年人网络环境＂，要求强化涉未成年人不良内容治理，净化儿童智能设备、未成年人模式、未成年人专区等重点环节信息内容。

技术层面的＂防护墙＂也在升级。从2019年起，部分短视频平台和游戏平台开始推出＂青少年模式＂，通过限制时长、使用时段、使用功能，减少未成年人网络依赖，保护未成年人隐私信息和人身安全。

为解决这些问题，2025年4月，＂未成年人模式＂作为＂青少年模式＂的升级版，正式发布上线。相较于过去由单一平台支撑，新模式由移动智能终端、应用程序和应用商店三方协同改造。

听上去挺给力，可平台的好心思碰到孩子的小脑筋，效果时常打折扣。来自基层调查的反馈很扎心。

＂我的身份信息都是网上买的，用它不仅能注册短视频App，还可以不受限制玩网游。有时候账号无法登录了，如果爷爷奶奶在家，我还可以＇借＇他们的手机用验证码登录。

除非真是家长一对一监管那种，否则都可以绕过限制玩网游和刷短视频。＂

初中生破解防沉迷比写作业还熟练，再好的技术防线，碰上不上心的家长也是白搭。很多人会拿成瘾当借口，觉得是孩子自制力差。

心理专家却指出，问题的根子往往在家里。＂暑假期间，亲子相处的时间变长，孩子若缺乏父母的高质量陪伴，处于教育方法消极粗暴的成长环境，会更容易迷恋刷短视频。

＂西安市精神卫生中心张海艳分析，＂孩子得不到家长足够的理解与尊重、关爱和认同，就会把短视频平台当作精神的＇休息站＇，甚至是逃避现实生活的＇避难所＇。＂

很多家长其实没意识到，自己刷手机的样子就是孩子最早学会的＂成年人范本＂。饭桌上各刷各的、客厅里各看各的、回到家就喊＂别烦我＂，孩子能不去屏幕里找陪伴吗？

科学家更是从大脑层面给出了警告。虽然我们目前尚不清楚沉迷短视频是否会不可逆的伤害大脑，但先前不少研究表明，互联网成瘾患者，尤其是网络游戏成瘾的青少年的前额叶脑区内的灰质体积缩小。

前额叶是负责啥的？是负责自控、决策、长远规划的＂大脑总司令＂。这块地方一旦受损，影响的可不只是学习成绩，而是孩子一辈子的判断力。

国内的研究也得出了类似结论。西南大学2021年发布的一项针对3000多名中国青少年的调查研究显示，过度依赖抖音的青少年更易产生抑郁、焦虑等的心理问题，这些心理问题可能会导致短期记忆的下降。

沉迷手机也容易导致青少年睡眠质量降低，影响大脑的健康成长。抑郁、焦虑、记忆力下降、睡眠质量差——任何一项都够让一个家庭头疼几年的，更何况这些问题往往是抱团出现的。

还有一个让女孩家长尤其要警惕的现象。短视频的内容还会影响到青少年的自我评判。

对于女性受调查者，使用抖音等社交媒体的频率与外貌焦虑成正相关。短视频也可能带来更多的向上社会比较，降低青少年的自信心与自尊心。

天天看着滤镜下的＂白幼瘦＂，自家姑娘照镜子都开始嫌弃自己，这种隐形伤害比成绩下滑更难修补。那么问题来了，难道就只能眼睁睁看着孩子陷进去？

办法其实早就有，关键看家长肯不肯下功夫。教育专家给出了清晰的方向。＂家长和学校需要担负起监管、指导青少年短视频使用的责任。

鼓励青少年使用短视频时主动获取有益的知识，并建立辩证思考的批判意识。引导青少年控制短视频使用量，降低成瘾的可能性。＂

光说不练假把式，真要见效，得用兴趣去对冲。张海艳认为，培养孩子的兴趣爱好是一个很好的方法。

家长可以鼓励孩子参与各种有益的活动，比如阅读、运动、音乐、绘画等，让孩子在多样化的活动中找到乐趣和成就感。这样，孩子就不会把所有的时间和精力都放在手机上。

法律层面的＂硬杠杠＂也已经立了起来。2024年新修订的未成年人保护法专门增设＂网络保护＂专章，其中提出，未成年人的父母或者其他监护人应当提高网络素养，规范自身使用网络的行为，加强对未成年人使用网络行为的引导和监督。

说到底就一句话——家长得先把自己从屏幕里捞出来，才有资格谈孩子。北大教授的提醒尤其值得记下来。

北京大学心理与认知科学学院副教授张昕表示，不要让短视频的＂人机互动＂代替家庭中不可或缺的＂人际互动＂，只有当家长进入孩子成长的＂核心航道＂时，才能发挥好短视频的正向作用。川观新闻的评论更是一针见血。

＂脑腐＂的流行是一种警醒。在信息海洋中应当做自己思想的掌舵人，有意识地识别优质内容提升认知，保持理性思考和决策能力，不要被信息裹挟随波逐流。

要用好工具而不要被工具利用，主动搜索信息、主动探索、主动学习，否则就会沦为被动接受者，成为各种不良情绪的出气筒。用好工具，而不是被工具用，这话送给孩子合适，送给家长更合适。

童年只有一次，没有人能替孩子把那两个月的暑假再过一遍。屏幕里的世界再热闹，也比不上一次跟爷爷去河边钓鱼的傍晚；网红们再花哨，也比不上爸爸陪着一起拼好的那艘小船模型。

那些被短视频吃掉的两个月，吃掉的不只是时间，更是一个孩子本该有的好奇心、想象力和耐心。家长们与其抱怨孩子不懂事，不如先放下自己手里那块发光的板砖。

让饭桌恢复成饭桌，让客厅恢复成客厅，让暑假恢复成那个会出汗、会哈哈大笑、会被蚊子咬一身包的暑假。一个民族的未来，藏在每一个孩子的眼神里。

眼神里有没有光，全看大人愿不愿意陪他们抬头看天。把＂脑腐＂挡在门外，得靠每一个普通家庭从今天的这顿晚饭开始——把手机扣下，把人留住。