“老怕白露”，今日白露，提醒中老年：1不碰，2要喝, 3不去, 4不晚

老话常说“老怕白露”，很多年轻人不懂这句话的深意。白露一到，暑气彻底退场，昼夜温差一下子拉大，夜里凉意直钻骨头。对于上了年纪的朋友来说，身体机能慢慢减退，对气温变化格外敏感，稍不注意，就容易被秋凉找上门，感冒、关节酸痛、睡眠变差全都接踵而来。

不少中老年人总觉得自己身子硬朗，依旧按着夏天的习惯过日子，立秋过后还贪凉、乱吃、熬夜，等到身体发出信号，才追悔莫及。民间流传的白露养生口诀，不是封建迷信，是一代代人总结出来的生活经验，今天就把“1不碰，2要喝，3不去，4不晚”讲透彻，看完建议转发给家里长辈。

1不碰：不碰寒凉生冷

白露湿气渐退，寒气上升，最怕的就是寒凉伤脾胃。很多老人夏天习惯冰饮、凉菜，入秋之后还改不掉。生冷食物会刺激肠胃，容易腹痛腹泻，脾胃虚弱的人，还会连累免疫力下降。瓜果虽好，也不要大量生吃，少吃冰镇水果、冷饮，尤其不要空腹吃凉食。脾胃养不好，秋天各种毛病就容易找上门。

2要喝：两杯温润汤水

第一杯，温润的温水。秋天干燥，很多人口干嗓子痒，不要等到口渴才喝水，少量多次喝温水，滋润呼吸道，减少秋燥带来的不适。

第二杯，润燥养身的汤水。白露时节适合喝温润的杂粮汤、梨汤，少喝浓茶、浓咖啡。汤水不用名贵食材，家常的食材就足够，重在温和滋润，给身体补足水分，抵御秋燥。

3不去：三处地方尽量少去

第一，不去阴冷潮湿的地方。早晚露水重，清晨的户外湿气寒气很重，晨练不要太早出门，露水未消时，地面阴冷，容易侵袭关节。

第二，不去人多密闭的场所。换季时节呼吸道问题多发，人多空气不流通，容易交叉感染，老人抵抗力弱，尽量避开拥挤密闭环境。

第三，不去温差过大的环境。不要一会吹冷风，一会又裹厚衣，忽冷忽热最容易伤风，身体很难快速适应。

4不晚：两件事别拖太晚

第一，睡觉不要睡得太晚。白露过后昼短夜长，熬夜最耗气血，中老年人尽量早睡，最好晚上十一点前入睡，睡够觉，才能稳住身体抵抗力。

第二，添衣不要晚。老话讲“白露身不露”，不要再露脚踝、露胳膊。早晚凉，不要硬扛，感觉凉意就及时加薄外套，不要等冻感冒了才想起穿衣。

很多人总觉得养生是件复杂的大事，其实说到底，就是顺应时节好好照顾自己。人到中年老年，拼的不是吃得多好，而是懂得顺着天时保护身体。

我们总忙着照顾家人，却常常忽略自己。别仗着身体尚可就肆意消耗，白露时节，把这些小事做到位，平安安稳度过秋天。#爆料#​白露