桶装水、瓶装矿泉水走进千家万户之后，饮水选择变得丰富。但还有不少家庭，一直坚持只喝烧开的自来水。

长期这样喝水，身体会出现哪些变化？壶里厚厚的水垢，是不是说明水质很差？今天咱们把这件事说清楚。

烧开的自来水，安全底线怎么样

自来水出厂需要符合国家生活饮用水卫生标准，经过混凝、沉淀、过滤、消毒一系列处理。水从水厂送到住户家中，途经管网、二次供水水箱，会存在轻微二次污染的隐患。

煮沸，是家庭里简单有效的处理办法，高温可以杀灭水中细菌和病毒。烧水后壶底附着的水垢，是水里钙镁离子受热析出，形成碳酸钙、碳酸镁沉淀。

水垢多≠水质差，很多人都误会了

北方地区水质偏硬，烧水结垢会更明显。水垢本身没有毒性，进入胃部之后，胃酸可以将其分解，代谢之后排出体外。水垢多少，只和钙镁离子含量有关，和水质安全没有直接关联。

有相关调查显示，长期饮用硬度偏高水源的人群，心血管相关死亡情况，低于长期饮用软水的人群。大家不用看见水垢就过分紧张。

长期只喝烧开自来水，会有这几个变化

自来水中自带钙、镁、钾等矿物质，不同地域含量有差别。每天饮用1.5升左右，可以少量补充矿物质。纯净水深度加工时，大部分矿物质都会被去除，单靠喝纯净水，就少了这条补充渠道。

肠胃更容易适应稳定的水源。长期固定喝一种水，消化系统状态平稳；频繁更换不同品牌瓶装水，矿物质配比波动，少数人肠胃会出现不适。饮水开支也能省下不少，桶装水一桶十几元，瓶装水单瓶一两元，两口之家每月饮水花费很容易达到上百元。

桶装水、矿泉水，各自有短板

桶装水开封之后，尽量三天内喝完，放置时间过长容易滋生细菌。饮水机内胆长期不清洗，内部菌群数量，甚至会高于自来水管。

矿泉水矿物质含量丰富，但依靠喝水补充矿物质，效果远不如一日三餐里的饭菜。不用指望靠矿泉水来补足身体所需营养。

日常饮水，记住这几个实用要点

成年人每天分次补水，总量维持1.5升左右，每次小口喝100-200毫升，不要等到口渴才想起喝水。 水温选在40℃上下最合适，温度过高容易损伤食道，温度偏低会刺激肠胃。 烧水壶定期清理水垢，水垢堆积会拉长烧水时长、耗费更多电量，用白醋浸泡就能清理，建议每月清洁一次。 自来水烧开后，继续沸腾一两分钟，杀菌效果更好。家里老旧铁水管容易锈蚀发黄，遇到这类情况，要及时排查管道问题。

饮水没有绝对最好的选项，适合自家情况、水质有保障才是关键。你家平时喝烧开自来水，还是桶装水？

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。