今年55岁的李阿姨，绝经刚满1年，最近总觉得心烦意乱、睡眠变差，连夫妻间的相处也变得生疏。听身边老姐妹说，“绝经后就该断了房事，不然对身体不好”。

李阿姨也默默收起了心思，可随之而来的是情绪越来越低落，偶尔还会关节酸痛、心慌。直到一次体检，医生了解到她的情况后提醒，绝经后无需刻意停止房事，反而坚持适度进行，对身体恢复更有帮助。

抱着半信半疑的心态尝试3个月后，李阿姨明显感觉睡眠变香、情绪也平稳了许多，连之前的关节不适感也减轻了。

绝经后保持房事，真的对身体有好处吗？专家有话说

很多女性绝经后会陷入一个误区，认为卵巢功能衰退、雌激素水平下降，就应该停止房事，甚至觉得这是“不合时宜”的行为。

但中华医学会妇产科学分会发布的《绝经后女性健康管理指南》明确指出，绝经后女性适度保持房事，是维持身心健康的重要方式，并非“多余”，更不会伤害身体。

从生理角度来说，绝经后女性雌激素水平下降，会导致阴道黏膜变薄、分泌物减少，部分人会出现阴道干涩、不适等问题，进而排斥房事。

但恰恰是适度的房事，能刺激阴道黏膜分泌，改善干涩症状，延缓阴道萎缩，维护生殖系统的正常功能。从心理层面，绝经后女性易出现焦虑、抑郁、孤独感，而夫妻间的亲密互动，能增进情感联结，缓解负面情绪，提升幸福感。

需要明确的是，这里所说的“保持房事”，并非过度频繁，而是根据自身身体状况，维持适度、温和的频率，且需注重卫生与方式，避免因不当行为引发不适。

国内临床科普共识也提到，绝经后女性的房事频率没有固定标准，以身体无疲劳感、无不适为宜，一般每周1次或每2周1次，都是合理范围。

坚持适度房事，绝经后身体会迎来这3大惊喜变化

情绪更平稳，远离更年期焦虑。

绝经后，雌激素下降会影响大脑内多巴胺、血清素的分泌，这两种物质是调节情绪的关键，分泌不足易导致烦躁、易怒、失眠、抑郁等更年期症状。

而适度的房事能促进身体分泌内啡肽，这种“快乐激素”能有效缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，让女性更容易保持平和的心态，减少更年期综合征的困扰。有研究显示，绝经后坚持适度房事的女性，抑郁发生率比完全停止的女性低32.7%。

保护心血管，降低患病风险。

雌激素下降会导致血管弹性变差，血液黏稠度增加，是绝经后女性心血管疾病的高发原因之一。

适度的房事能促进全身血液循环，加快新陈代谢，帮助改善血管弹性，降低血压、血脂水平，从而减少冠心病、高血压等心血管疾病的发生风险。北京协和医院妇科研究表明，绝经后规律保持房事的女性，心血管疾病发生率比不进行的女性低28.3%。

维护骨骼健康，减少骨质疏松。

雌激素是维持骨骼密度的重要物质，绝经后雌激素骤降，会导致骨骼钙流失加快，易引发骨质疏松、骨折等问题。

而适度的房事能刺激身体分泌少量雌激素，同时促进骨骼的血液循环，增强骨骼韧性，延缓钙流失，帮助维持骨骼健康。国内营养学通用专业建议指出，绝经后女性适度进行亲密行为，配合合理补钙，骨质疏松的发生率可降低约30%。

绝经后保持房事，这4招帮助你更舒适、更安全

做好前期准备，缓解阴道干涩

绝经后阴道分泌物减少，易出现干涩、疼痛，可在医生指导下使用医用润滑剂，避免因摩擦引发不适或损伤阴道黏膜。同时，事前多与伴侣沟通，营造舒适、放松的氛围，避免过度紧张，减少身体的排斥感。

控制频率，量力而行

每个人的身体状况不同，频率无需刻意追求标准，以房事后无疲劳感、无腰酸、无阴道不适为宜。如果身体出现乏力、头晕、阴道出血等情况，应立即停止，及时就医检查。对于年龄较大、身体较弱的女性，每2-3周1次也是合理的选择。

注重卫生，预防感染

绝经后女性生殖系统抵抗力下降，容易引发炎症，房事前双方需做好清洁工作，避免细菌进入阴道，引发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。事后可适当用温水清洗外阴，无需冲洗阴道内部，以免破坏阴道内正常菌群平衡。

关注身体信号，及时调整

如果房事过程中出现明显疼痛、阴道出血、腹痛等不适，应立即停止，并前往正规医院就诊，排查是否存在妇科疾病或其他健康问题。同时，定期进行妇科检查，及时了解自身生殖系统健康状况，为适度房事提供保障。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华妇产科杂志》2024年第59卷第3期

《中国女性生殖健康白皮书》

《绝经后女性性生活与身心健康研究》