小满，是二十四节气中的第八个节气。

此时，自然界阳气在天地间继续上升、逐渐蓄积，温度升高，雨水增多，湿气增加。

小满之所以叫 “小满”，在于阳气升而未极、雨水盛而未涝、作物满而未熟—— 一切都处在 “将满未满” 的临界点。

古人讲：天道忌满，人道忌全，身心亦忌 “过满”。

人体的阳气也在顺应自然而增长，这一节气阳气上升入心，人一旦心阳过旺、心火上浮，就容易烦躁、失眠、易怒、心神不宁，这正是 “将满而溢” 的身体表现。

小满 “不盈不满” 的智慧，放到养生上就是要在心火刚起、尚未过旺时及时调养，让心神保持 “小得盈满” 的安稳状态，不躁、不火、不乱，这才是顺应节气、防患未然的养生之道。因此，小满养生应注意养护心阳，预防心火。

将满未满，是天地之机。

养心降火，是身体之应。

此时养心，最合天时。

懂了小满的智慧，更要懂如何养对身心。下面这份贴合节气的养生方法，简单好做、人人适用。

美食推荐

黄瓜胡萝卜口蘑汤

【原料】黄瓜 200 克、胡萝卜 200 克、口蘑 30 克。

【做法】

（1）黄瓜、胡萝卜、口蘑分别洗净切片。

（2）起油锅，放胡萝卜翻炒 3 分钟后加水。大火煮开后，放入口蘑片小火煨 15 分钟，放入黄瓜片，略煮 1 分钟，加盐、香油、葱花即可。

【功效】健脾利尿。

【适宜人群】尤其适合肥胖症、高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、术后体弱者食用。

药茶推荐

五味枣仁饮

【组成】五味子 5 克、炒酸枣仁 10 克、生百合 5 克。

【做法】将五味子、炒酸枣仁、生百合一起放入壶中，加适量水，大火煮沸后闷泡 10 分钟，依据个人口感调入冰糖适量。

【功效】宁心安神，健脑益智。

【适宜人群】尤其适合心烦不寐、多梦、头昏、记忆力减退者饮用。

药粥推荐

百合莲子红豆粥

【组成】百合 20 克、莲子肉 30 克、红豆 30 克、小米 100 克。

【做法】百合、红豆、莲子肉提前洗净浸泡后放入锅中，加适量水，大火煮沸，加小米，煮至粥成浓稠即可。

【功效】养心润肺。

【适宜人群】尤其适合失眠多梦、口干咳嗽者食用。

经络调摄

按压神门穴

养护心阳，兼清心除烦，预防心火。

【取穴】位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【方法】以左手握住右手腕部，左手拇指指腹按压在右手神门穴上，力度以局部酸、胀、痛为度。频率为一呼一吸按压四五次，按压 5 分钟，然后左右手位置互换，再以同样的方法按压左手神门穴 5 分钟。

【功效】养护心阳。

愿你在小满时节

身有小安，心有小喜，生活小得盈满。

不急不躁，不忧不虑，日日是好日。

部分内容源自

《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》

编辑丨王悦卿

审核丨王黛君