成长心理室 |寒假在家，给孩子“设限”，不如“设界”

潮新闻客户端 记者 陈素萍

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杭州市青蓝小学老师

陈芳 方枕戈 俞晨 周丽娜

陶舒婧 唐建英 徐迎春 董晓静

>>>家长的小烦恼

小学六年级家长张女士：儿子期末考得不错，我答应了他，除夕和年初一“电子产品自由”。结果凌晨3点他还在刷视频，早上7点半又爬起来继续玩手机。到底怎么把握“放松”的度？

答：真正的“放松”不等于“放纵”。孩子期末考得好，奖励“放松”是应该的，但凌晨3点刷视频、早上7点半又开始玩，这已经不是放松，而是在透支健康。作为成年人，父母有责任帮孩子把握底线——毕竟让孩子自己控制，他还做不到。

下次再有类似情况，建议提前和孩子约定清楚：明确时长，比如每天玩2小时，分时段进行；划定底线，比如晚上10点必须交手机；后果前置，如果超时，第二天减少相应时间。让孩子学会在规则内享受自由，这才是真正的成长。

小学五年级家长徐先生：本来不打算春节出门旅游，但看着儿子每天在家里打游戏、玩手机，我只好临时决定带孩子短途游，想借此“治疗”网瘾。结果一路上他还在惦记游戏，风景都不看。儿子还偷偷记下了我的手机密码，趁我不注意就拿去玩游戏。春节这几天，我手机时刻不离身，上厕所都带着，该如何处理这种“猫鼠游戏”？

答：孩子沉迷游戏，或许是现实需求未被满足，游戏成了他情绪出口、成就感来源，甚至是情感的寄托。家长靠短途旅行“治网瘾”效果有限，那只是换了场景，而未替换孩子的“快乐来源”，更未改变底层的心理需求。

想真正走出“猫鼠游戏”，可以试试这三点：用“规则”代替“盯防”，合理允许、定时定量，反而能降低孩子对游戏的执念；用现实成就感替代游戏快感，比如运动、手工等，让孩子在现实里也能获得认可；把旅途变成“有反馈的亲子游戏”，如寻宝、闯关等任务式游玩，让孩子有参与感，才能真正把注意力从手机拉回到生活中。

小学四年级家长王女士：儿子寒假用电话手表和同学们斗表情包，一天发几百个。他说这是“新型社交货币”。看他对着一堆表情包傻笑，我该不该干涉这种“无效社交”？

答：四年级正是孩子同伴交往敏感期，假期里他们只能采用线上交往，他们眼里的表情包，就是和同学拉近距离、找共同话题的“社交语言”，并非完全无效。但无节制斗图、只用表情包交流，确实会影响专注力、语言表达，适度引导是有必要的，不建议粗暴禁止。

你可以试着和孩子聊聊他喜欢的表情包，认可他的社交需求，再鼓励他多用文字、语音和同学交流。同时多安排亲子阅读、运动、手工等线下活动，转移他的注意力。引导比禁止更有效，守住时间底线，既保护孩子的社交，也帮孩子养成好习惯。

小学六年级家长倪女士：最近，老公带孩子玩手机游戏，还让我也学着玩，说是“和孩子有共同语言”。我试着让孩子教我，孩子特别兴奋。可我又担心，这样会不会让他觉得“爸妈都支持我玩游戏”？

答：给孩子“设限”，不如带孩子“设界”。爸爸的想法是很好的起点，说明你们意识到建立连接是引导的前提。把“被动担心”转为“主动引导”，关键在于把“游戏时间”变成“高质量陪伴时间”。全身心投入其中，观察孩子的闪光点（如反应快、策略好），游戏后真诚肯定他的能力，建立共同话题。

同时，规则要温和而坚定。要让孩子明白，你们反对的不是“游戏”本身，而是“无节制的游戏时间”；支持的是“快乐的亲子互动”。玩时好好玩，停时坚决停，通过“契约式”游戏等方式，让娱乐有始有终。

视觉中国供图

>>>孩子的小情绪

小学五年级学生小齐：春节这几天，我从早上睁开眼就开始想游戏，吃饭想、走路想、上厕所也想，晚上躺床上还在想明天怎么通关。虽然没有一整天都抱着手机，但脑子里全是游戏，爸妈说我“魂被手机勾走了”，可我控制不住自己。

答：春节放假在家，容易沉迷游戏，很多人还不愿意承认，而你意识到“控制不住”，愿意说出来，就已经很棒，这是改变的第一步。

接下来，可以试着给游戏定个小闹钟，比如：每天吃完午饭后，专门留30分钟时间，安安心心玩游戏，不用想着其他事；除此之外的时间，我们就把游戏暂时放进小口袋，享受假日的舒适与美好。每天给自己定个发现美好的目标，尝试做一回美食、和父母一起看电影、拍一张假日独特的风景照等。这样，注意力就会慢慢拉回身边的小事上，就算偶尔忍不住想起，也没关系，不用责怪自己，慢慢坚持，你一定能做自己的小主人。

小学三年级学生糖糖：我和同学们建了个“春节红包群”。结果被妈妈发现群里有个陌生人，她直接把我电话手表没收了。那个人其实是同学的哥哥，我解释了她也不信，坚持“网络太危险”，让我远离网络社交。

答：妈妈没收电话手表，是因为网络那头的人看不见、摸不着，她怕你受到伤害。这份紧张，其实是藏在心里最深的爱呀。想让妈妈放心，这里有两个妙招：

用“安全约定”消除担心。主动和妈妈约定，以后加新群前先请她确认成员身份，如果是同学的哥哥，就请同学家长帮忙核实。这样能解决陌生人问题，也让妈妈感受到你的懂事。

用“行动展示”重建信任。主动邀请妈妈看看聊天内容，让她知道你们只聊寒假趣事和学习。当你主动证明“我会保护自己”，妈妈自然会更放心。

小学六年级学生小雨：我用平板看电子书，是带互动的小说APP。妈妈一开始没在意，后来发现我一看就是三四个小时，直接没收了平板。她说“看电子书也是玩”。难道非得看纸质书才算学习吗？

答：阅读从来不分载体，你用平板看互动电子书，只要内容健康、能沉浸阅读、有所收获，就是真正的阅读。妈妈没收平板，不是否定你爱看书，而是担心你长时间看屏幕伤眼睛、打乱作息，是出于保护你的心意，希望你能理解。

你可以和妈妈约定每天阅读时间，比如不超过一小时，完成作业后再看；把书里有趣的内容分享给妈妈，让她看到你的收获；也可以换成纸质书或打印阅读，平衡电子阅读与传统阅读。

小学五年级学生恬恬：大年初五，爸爸计划带我去看电影。当时，我正和同学在电话手表里聊得火热，头都没抬说了句“没时间”。爸爸特别失落，说“电话手表让你和我们的距离越来越远了”。大人怎么这么敏感？

答：和同学正聊得开心，谁都不想被打断，但爸爸那句话，背后藏着的不是“敏感”，而是一份被你忽略的牵挂与父爱。

电话手表本身并没有错，它让你和同学的友情更加紧密，但家人的爱同样需要被“看见”。若是再遇到这种情况，可以试着先放下手表，看着爸爸的眼睛，亲切地说：“爸，我聊完这两句就来，稍等我一下好吗？”一个小小的眼神和一个温暖的回应，爸爸的失落准能变成笑容。

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