寒假接近尾声 这份“收心锦囊”请查收

□ 转载自《雅安日报》记者 郑暘 整理

亲爱的同学们，寒假即将画上句号。从悠闲的假期模式切换到紧张的学习模式，心理上难免有些“小情绪”：焦虑、抗拒、疲惫……别着急，这都是正常反应。这份简短的收心指南助你从容迎接新学期。

1．调整作息，给身体一个“缓冲期”。

从现在开始，逐步向开学作息靠拢。减少电子产品使用时间，用阅读、运动填满空闲，让身体提前进入“预备状态”。

2．检查作业，给任务一个“截止期”。

翻翻寒假作业清单，查漏补缺。未完成的抓紧收尾，已完成的整理归档。看着任务一项项完成，心里的石头自然落地。

3．整理装备，给开学一点“仪式感”。

收拾书包、准备文具、把校服熨烫平整……这些小动作会告诉大脑：要开学了，还可以约同学聊聊天，提前找回校园的熟悉感。

4．接纳情绪，给自己一份“松弛感”。

如果感到紧张或抗拒，不妨对自己说：“有点焦虑是正常的，大家都一样。”允许情绪存在，但不被它牵着走。想想开学后能见到好朋友、参加社团活动，让期待稀释焦虑。

亲爱的同学，无论这个假期你过得充实还是慵懒、精彩还是平淡，它都即将成为过去。真正重要的，是抓住剩下的时光，给自己一个温柔而有力量的收尾。