今日立秋，4人要“躲秋”，牢记：3事不做，1物不吃，安稳入秋

“云天收夏色，木叶动秋声。”今日立秋，意味着秋天的脚步已经悄然来临。在民间，一直流传着立秋时节的一些习俗和讲究，其中“躲秋”和特定的行为禁忌备受关注。今天咱们就来好好聊聊，立秋躲秋。

老话：立秋不躲秋，秋冬是非多。什么叫躲秋？立秋阳气转收敛，阴阳交替，昼夜温差变大。躲秋＝少外出、不奔波、不争吵、不暴怒、不做重大决断，安静歇一歇，平稳度过节气转换点。

老话 “立秋要躲藏，床上不能躺”：不要长时间躺卧昏睡，可以坐沙发静坐、喝茶看书，正常睡觉不受影响，久卧伤气。

2026 立秋交节：8 月 7 日 19:42，躲秋窗口：18:42‑20:42，前后两小时。

4 类人要 “躲秋”

第一：有基础病的中老年人：三伏天耗损大，温差起伏容易血压波动，诱发头晕胸闷，不要暴晒外出、过度劳累。

第二老人、小孩、孕妇、体质虚弱女性：抵抗力弱，冷热交替极易受凉感冒、肠胃不适，少在户外来回吹风。

第三；身心透支、气血亏虚的人：长期劳累、熬夜、大病初愈，此时不要大汗淋漓运动、长途奔波，守住元气。

第四：心思敏感、容易烦躁易怒的人：秋燥易心烦，躲口舌是非，不争吵、不做冲动决定，避免情绪伤身。

总结来说，“躲秋”并不是迷信禁忌，而是古人提醒人们在气候剧烈转换期“少折腾”。重点关注上述几类脆弱人群，做好防温差、防受凉、防劳累，就是最科学的应对方法。

立秋要“躲秋”，记得3事不做，1物不吃，让我们能安稳入秋。

3事不做

第一；不盲目“秋冻”：立秋后早晚温差开始拉大，过早穿厚衣服身体无法适应温差，反而容易受凉感冒。建议早晚微凉时披一件薄外套，循序渐进地适应气温变化。

第二；不剧烈运动：夏秋交替时人体阳气逐渐向内收敛，此时做高强度运动、大汗淋漓，容易导致身体疲乏。建议选择散步、慢跑等舒缓运动，微微出汗即可。

第三；不熬夜透支：秋季主收敛，长期熬夜、刷手机会耗损身体津液，加剧秋燥，容易出现口干、乏力、脱发等问题。尽量保持早睡早起，顺应昼夜节律。

1物不吃

少吃冰镇寒凉瓜果：民间常说“秋瓜坏肚”，立秋后人体脾胃功能相对减弱。西瓜、甜瓜等寒性瓜果，尤其是刚从冰箱拿出来的，吃多了容易损伤脾胃阳气，引发腹痛和腹泻。

想吃瓜选常温，切忌冰瓜猛吃。

立秋是一个重要的节气，它标志着季节的转换。遵循“躲秋”的习俗，注意“3事不做，1物不吃”，虽然有些讲究带有一定的传统色彩，但其中蕴含的养生智慧还是值得我们借鉴的。在季节交替的时候，我们要多关注自己的身体状况，顺应自然规律，让自己安稳入秋，以更好的状态迎接秋天的到来。毕竟，健康才是我们最大的财富呀！

希望大家在这个立秋都能做好养生，收获一个健康愉快的秋天！赶紧把这些养生小知识分享给身边的亲朋好友吧，一起安稳度秋！