今日入伏！三伏天千万别再这样锻炼，小心“湿气”缠身秋冬受罪！

今天是7月15日，正式进入入伏第1天了！今年的三伏天长达有40天，是一年中最热、湿气也最重的时候。常言道“三伏不养，秋冬必虚”，这时候咱们想要进行三伏天健康养生的，总体来说核心就四个字：护阳祛湿。

首先，三伏天运动得讲究个“微汗”原则。三伏天千万别再搞大汗淋漓的剧烈运动了，中医讲“汗为心之液”，出汗太多反而耗损阳气和津液。建议大家在三伏天锻炼时间改到清晨或傍晚，做做散步、八段锦、太极拳这类舒缓的运动，练到身体微微发热、出点薄汗就刚刚好。运动后赶紧擦干汗，千万别对着空调猛吹，也别马上冲冷水澡，不然寒气顺着张开的毛孔钻进身体，容易落下病根。

其次，饮食起居要避开“人造寒湿”。很多人觉得热，天天抱着冰水、冰西瓜啃，空调开到20度以下。其实三伏天咱们脾胃最虚，贪凉最伤脾阳。空调温度最好设在26度以上，别直吹身体；想解暑就多喝点温开水，或者煮点绿豆汤、冬瓜薏米汤，清补又不伤脾胃。

最后，别忘了睡好“子午觉”。夏天昼长夜短，晚上尽量在11点前入睡，中午11点到1点之间闭目养神小憩15到20分钟，最能养心安神。平时还可以用40度左右的温水泡泡脚，达到引火下行、散去体内的湿暑。

今年三伏天健康养生，咱们应顺应天时，不贪一时凉，适度调养，把身体底子养扎实，秋冬才能少生病！