今天全国大部分地区都开学了。

但许多家长有些焦虑：孩子还沉浸在寒假的放松状态中，怎么办？手机收不回，作息调不过来，作业还没写完……焦虑之下，一些家长选择了最直接的方式——强制收心。

然而，这种做法可能适得其反。

警惕“断崖式收心”，教育部明确表态

突然强制孩子收心，把手机、平板全部没收，只会激起孩子的逆反心理，让开学适应变得更难。

各地教育部门对此已有明确态度。某地教育部要求，除高三年级外，其他年级开学后两周内不得组织任何形式的考试、测试；重庆教委也强调，各校一律不得强制检查作业，不得违规组织考试；武汉同样明确，不得要求学生凭寒假作业报到，不得因寒假作业未完成处罚学生。

这些政策背后，是对孩子心理健康的重视。

毕竟开学适应期需要缓冲，而不是急刹车。

循序渐进调作息

作息调整要循序渐进。每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步贴近正常作息，让身体先适应上学节奏。同时，睡前1小时要让孩子远离手机、平板等电子设备。

饮食调理同样重要。春节吃多了大鱼大肉，孩子的肠胃早已不堪重负，开学后很容易食欲不振，精神状态不佳。早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合，午餐营养均衡，晚餐尽量清淡。

先帮孩子调节情绪

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题，甚至从情绪反应转化为躯体反应，出现腹痛、头疼、头晕、失眠等不适。

家长首先要做的是接纳孩子的情绪，主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜焦虑。

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的有效方式。每天运动1小时，慢跑、跳绳、打羽毛球等，让身心“动”起来，激活积极的心理状态。

写在最后

收心不是急刹车，而是缓慢加油。

新学期来了，让我们用更聪明的方式，帮助孩子从容应对。与其焦虑时长不够，不如思考如何让每一分钟都更有价值。

学习不是时间战，是效率战。

新学期，新变化，新挑战，但爱与陪伴，永远是最好的收心良方。