“最佳血压”是多少？医生：过了60岁以后，血压最好保持在这个范围

62岁的老何，平时身体还算硬朗，唯一让他有点操心的就是血压。

前段时间，他每天早晚测血压，看到138/78mmHg时觉得挺满意，可有一天测到116/65mmHg，又开始担心是不是降得太低了。

老伴劝他别一天到晚盯着血压计，可老何还是不放心，直到去医院复查时才知道，60岁以后，血压确实需要认真管理，但并不是越低越好，关键是控制在适合自己的范围内。

那么，60岁以后血压到底控制到多少比较合适？是不是数值越低，身体就越好？

一、血压到底多少才算合适？

正常情况下，成年人血压一般以低于120/80mmHg作为理想参考。收缩压就是大家常说的“高压”，舒张压则是“低压”。

不过，血压不是一个固定不变的数字。睡眠、情绪、运动、喝咖啡、天气变化，甚至刚爬完楼梯，都可能让血压暂时升高。

所以，偶尔一次测到130多、140左右，并不能直接说明患上了高血压。家庭测量时，最好安静坐着休息5分钟，连续测2次，每次间隔1分钟左右，记录下来观察一段时间。

对于60岁以后的人来说，还要特别注意一个问题：不能只追求“低”。

有些老人为了让血压数字好看，擅自加大降压药剂量，结果血压降得太低，出现头晕、乏力，甚至站起来眼前发黑。

尤其是本身存在冠心病、脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能自己调整药量。

二、过了60岁，血压保持多少比较合适？

如果已经确诊高血压，60岁以后一般仍然需要积极控制血压。

对于不少老年人来说，在身体能够耐受的情况下，把家庭血压大致控制在130～139/70～79mmHg这个区间，是比较常见、也比较容易执行的目标。

但这不是所有人的“标准答案”。

有些身体状况较好、没有明显不适的老人，在医生指导下可能需要控制得更严格；而年龄更大、身体比较虚弱，或者站立时容易头晕的人，目标范围可能会有所调整。

尤其要注意“高压不高、低压太低”的情况。

比如一位老人血压长期只有110/60mmHg左右，同时经常头晕、乏力，甚至起身时眼前发黑，这时候就不能只看“血压正常”四个字，还需要让医生判断是否与降压过度、体位性低血压等问题有关。

对于60岁以上的人，家庭血压监测很有价值。连续几天在固定时间测量，比偶尔测一次更能看出真实情况。

三、血压控制好了，还要注意这几个细节

1、血压管理不是单靠药物

盐吃得多，是很多家庭容易忽略的问题。

腌菜、咸鱼、腊肉、方便食品、各种重口味调味料，都可能在不知不觉中增加盐的摄入。做饭时清淡一些，对血压管理更有帮助。

2、平时也要动起来

身体条件允许的话，可以每天进行适量散步、慢走、骑车等活动，不需要一上来就做剧烈运动。

天气较冷时，老人外出运动还要注意保暖，别刚出门就进行高强度锻炼。

3、体重偏高的人，也可以把减重作为控制血压的一部分

腰围、体重慢慢降下来，血压往往也会获得一定改善。

4、饮食方面

可以适当增加蔬菜、全谷物、豆类等食物，少吃高盐、高脂肪的加工食品。平时喝茶或者选择一些代用茶，也要看个人情况，不能把它当成降压药。

5、不要随便停药

有些老人发现连续几天血压正常，就觉得“已经好了”，于是自行停药。

降压药通常需要根据长期血压情况调整，不能看到一次正常数值就自行减量或者停药。

如果血压突然明显升高，同时出现剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、视物异常、说话含糊、肢体无力等情况，也不要在家里反复测量拖时间，应及时就医。

老何后来也不再天天纠结某一次血压高低了。他按照医生建议，每天固定时间测量，把数值记在本子上。过了一段时间，血压一直比较稳定，他自己也踏实了不少。

结语

对于60岁以后的人来说，血压计上的数字值得关注，但身体有没有不舒服、血压是不是长期稳定，同样重要。

别为了追求一个特别低的数字，把自己弄得头晕乏力，适合自己的血压目标，还是交给医生结合身体情况来判断。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。