一个你从小就养成的习惯，能有效防「呼吸道传染病」！

秋冬季节昼夜温差较大

不少小伙伴表示

自己出现了一些呼吸道疾病症状

咳嗽、咽干、咽痛......

真的太难受了

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据《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，今冬明春可能会面临新冠、流感等呼吸道传染病交互或共同流行的风险。

呼吸道传染病来势汹汹，别忽略了一个简单有效的预防方法——「洗手」。好好洗手有多重要？今天我们就来一起研究一下：

为什么秋冬季呼吸道疾病高发？

关于洗手的一些注意事项

洗手时还有哪些误区需要注意？

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秋冬季呼吸道疾病高发

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。

而在秋冬季节，呼吸道疾病高发主要有以下几点原因：

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1、气温变化显著

随着季节的变化，气温发生了显著的变化。

伴随着气温的下降和随之而来越来越冷的天气，人体在一定程度上容易受凉，而低温的气候条件，在一定程度上有利于病毒的生存和传播。

2、通风较差

秋冬季节天气较为寒冷，人们出于保暖的考虑，待在室内的频率会大幅提升。

人群密集和室内通风欠佳在一定程度上增加了病毒在封闭环境中传播的几率。

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3、空气较为干燥

空气干燥也是秋冬季节疾病高发的原因之一。

空气中的湿度较低，在一定程度上容易导致皮肤干燥、口干舌燥等不适症状。

4、过敏原高发期

秋季是过敏原高发期，如灰尘、动物毛发等容易导致过敏症状，易引发哮喘、鼻炎等疾病。

部分慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等，经常会在天气变化、冷空气来临后病情加重。

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秋冬雾霾重，空气中有害颗粒在一定程度上会有所增加，在一定程度上易损伤呼吸道粘膜上皮，从而导致黏液分泌增多，为病原体感染增加条件。

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洗手的注意事项

手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌、病菌等微生物相对较多。

正确洗手有助于维持自身健康，更是预防传染病最有效、最便捷的方法。

美国麻省理工学院和塞浦路斯大学的多项研究发现，通过提高全球流动人员（长途旅客）的洗手率，可以显著减少多种传染病的传播概率。但很多人洗手都洗错了！

1、洗手不是随便搓一下就可以

生命时报上发布的文章曾提到过，英国应用数学家保罗·哈蒙德发起了一项实验。

图源生命时报

研究人员使用数学模型来考察洗手的关键机制，该模型使用波浪形的粗糙表面代表手，用微小颗粒代表细菌。

最后发现，在用力搓洗20秒(相当于快速唱两遍“生日快乐”歌的时长)后终于清除掉表面的细菌。

美国疾病控制与预防中心的健康指南也建议，洗手时至少搓洗20秒。

2、力度和速度同样重要

研究人员同时发现，在这一过程中，水流的能量越高，手的移动速度越快，越容易把颗粒冲掉。

若双手搓洗的力度太轻、速度太慢，即便水流够大，也难把颗粒冲掉。

也就是说，认真搓手就至少需要20秒，前期还需要用水打湿双手，涂抹适量的洗手用品等。

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3、洗手后马上擦干

用清水彻底冲洗双手，确保没有残留的肥皂或洗手液，并且擦干双手。

洗手后不擦干，潮湿环境有利于细菌生存，残留细菌容易在手上再次繁衍。最好选择纸巾或干净的毛巾来擦拭，而非使用公共场所的烘干机。

世卫组织曾给出建议，这7种情况下，最该洗手：

▲在咳嗽或打喷嚏后

▲在照顾病人时

▲在制备食品之前、期间和之后

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▲在准备吃饭前

▲在使用完卫生间之后

▲在双手较为脏时

▲在处理动物或动物排泄物后

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洗手的误区

1、只用水冲或在盆里洗手

仅使用流水冲洗是不能清除细菌的，需要使用具有杀菌功效的肥皂或洗手液才能达到清洁的目的。

若使用水盆洗手，清洗后细菌在一定程度上会在盆里存留，也不能彻底洗净双手。

2、洗手时间过短

由于一些病毒和细菌具有包膜结构，洗手时间太短无法将其彻底清除。

通常需要用肥皂或洗手液搓洗双手的时间超过20秒钟，才能更有效得消除病菌。

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3、用免洗消毒凝胶代替洗手

很多人将免洗洗手液视为“懒人必备”，不想洗手的时候拿出来擦拭一下，省去洗手的繁琐。

免洗消毒凝胶的主要功效是杀菌，但不能清洁手上其他的脏东西。

免洗洗手液中的酒精浓度一般都超过60%，经常使用可能会对皮肤造成一定伤害，因此不建议长期使用。

所以，最好的方法就是能用流动的清水加上肥皂或洗手液洗手。

| 本文观点来源：健康天津、生命时报等

[1].https://mp.weixin.qq.com/s/4pU3H8lWMNsRDalWoa9I2A

[2].https://mp.weixin.qq.com/s/mmt8wvDXFMnUN6lnPEr6oA

[3].https://mp.weixin.qq.com/s/omEXKudkCHknUrKVsuVk5A

| 编辑：小科

| 审核：科普菌