很多人都有个误区，觉得骨质疏松是老年人的专属，只有年纪大了才会出现骨头脆、腿脚软的情况。其实不然，现在很多年轻人久坐不动、饮食不规律、过度节食，骨量流失的速度早已超出想象。更关键的是，骨质疏松早期没有明显症状，等出现腰背疼痛、身高变矮，甚至轻微磕碰就骨折时，骨量已经流失了不少。中医在预防骨质疏松方面，核心围绕肾主骨生髓的理论，通过温和调理，慢慢补充骨量、强壮骨骼，今天就给大家盘点5种常用的中成药，供大家作为参考。

先跟大家简单说下中医对骨质疏松的认知。中医认为，骨头的健康和肾脏关系最密切，肾是先天之本，能生成骨髓，骨髓充足了，骨骼才能坚固有力。除此之外，脾虚会导致营养吸收不好，没法给骨骼提供足够的滋养，血瘀也会影响骨骼的气血供应，这些都是导致骨量流失的原因。所以预防骨质疏松的中成药，大多以补肾、健脾、活血为主，针对性调理，从根源上减少骨量流失。

1、骨疏康胶囊

这是临床预防骨质疏松很常用的一款药，主要成分有淫羊藿、熟地黄、骨碎补等，核心功效是补肾益气、活血壮骨。它特别适合那些平时感觉腰背酸软、浑身乏力，稍微活动就觉得累，甚至有点腰膝疼痛的人，尤其是中老年人，随着年龄增长，肾气虚衰，骨量慢慢流失，这款药能温和补肾，同时活血通络，改善骨骼的气血供应，慢慢增强骨密度，起到预防作用。服用时要注意，脾胃虚弱、容易拉肚子的人要慎用，最好饭后服用，减少对肠胃的刺激。

2、仙灵骨葆胶囊

这款药的核心成分是淫羊藿、续断、补骨脂，主打滋补肝肾、强筋健骨。和骨疏康胶囊相比，它的滋补作用更侧重肝肾同补，适合肝肾不足的人。这类人除了有骨骼方面的不适，比如腿脚无力、关节发僵，还可能伴有头晕耳鸣、失眠多梦的情况，尤其是绝经后的女性，雌激素下降，肝肾亏虚更明显，用这款药预防骨质疏松很合适。需要注意的是，这款药药性偏温，平时容易上火、口干舌燥的人要少用，遵医嘱服用。

3、金天格胶囊

这款药比较特别，主要成分是人工虎骨粉，核心功效就是健骨。它没有复杂的调理作用，就是直接针对骨骼，补充骨骼所需的营养，增强骨骼的韧性和强度，缓解骨骼疼痛，适合所有需要预防骨质疏松的人群，尤其是那些平时饮食中钙摄入不足、缺乏运动的人。它的药性很温和，副作用小，男女老少都能在医生指导下服用，长期服用也不会有明显的不适，是很安全的一款预防用药。

4、强骨胶囊

主要成分是骨碎补总黄酮，功效是补肾、强骨、止痛。它的针对性很强，主要针对肾阳虚引起的骨量流失，适合那些平时畏寒怕冷、手脚冰凉，腰膝冷痛，晚上起夜多的人。这类人因为肾阳虚，骨髓生成不足，骨骼得不到滋养，骨量流失更快，强骨胶囊能补肾阳、强骨骼，不仅能预防骨质疏松，还能改善畏寒怕冷的体质。服用时要注意，阴虚火旺的人不能用，比如经常口干、手心脚心发热的人，避免加重症状。

5、六味地黄丸

很多人都知道它是补肾的药，实际上它还可以帮助预防骨质疏松。它的主要成分是熟地黄、酒萸肉、山药这类的，关键功效是滋阴补肾，挺适合肝肾阴虚的人。这类人大多形体偏瘦，容易抽筋，眼睛干涩，还可能有潮热盗汗的情况，肝肾阴虚会导致骨髓亏虚，进而引起骨量流失。六味地黄丸能够滋阴补肾，补充骨髓，从根本上预防骨质疏松。需要注意的是，这款药比较滋腻，脾胃虚弱、容易肚子胀的人要小心使用，最好在医生指导下服用。

中成药对骨质疏松的预防，核心在于调理而非速效，得坚持，同时搭配健康的生活方式，平常要多吃富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，每周晒2-3次太阳，每次晒10分钟左右，用来促进维生素D合成，帮助钙吸收，还要适量进行负重运动，比如说快走、太极，刺激骨骼生长，减少骨量流失。

另外，得跟大家说一下，要是已经确诊骨质疏松，或者出现明显骨折、剧烈骨痛，一定要赶快去看医生，在医生指导下进行综合治疗，不能只依靠中成药。每个人体质不一样，用药前最好问问医生，根据自身情况挑选，不要胡乱服用，骨骼健康和晚年生活质量有关系，从当下就开始调理，才能让骨骼更牢固，腿脚更有劲儿，躲开骨质疏松带来的麻烦。