这些年，有个词越来越火——内耗。

明明没做什么事，心里却累得慌；

想改变现状，又怕这怕那，迟迟不敢行动；

明明没人和你过不去，自己却跟自己较了一天劲；

晚上躺在床上，脑子里像放电影一样，把白天说错的那句话来回播了十八遍。

这种状态，用毛泽东在《论联合政府》里的一句话来说，就是：

“我们精神上的许多负担应该加以解除。”

读《毛选》读久了，会发现一个道理：所有的内耗，说到底是对人性——尤其是对自己——的无知。

今天，我想和你聊聊这个话题。

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一、内耗的本质：你在和自己打一场“盲目战争”

1936年，毛泽东在《中国革命战争的战略问题》里写了一段话：

“指挥员的正确的部署来源于正确的决心，正确的决心来源于正确的判断，正确的判断来源于周到的和必要的侦察，和对于各种侦察材料的联贯起来的思索。”

这句话讲的是打仗，但用来解释内耗，再合适不过。

什么叫内耗？

就是你在没有“侦察”的情况下，就给自己下了判决；

就是你在没有“判断”的情况下，就陷入了自我怀疑；

就是你在没有“决心”的情况下，就开始了自我攻击。

你以为自己在思考，其实是在空转；

你以为自己在反省，其实是在自责；

你以为自己在做准备，其实是在拖延。

这是一场没有“敌情侦察”的战争，你连对手是谁都没看清，就开始和自己打得头破血流。

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二、内耗的第一个来源：不懂“主要矛盾”

毛泽东在《矛盾论》里说：

“在复杂的事物的发展过程中，有许多的矛盾存在，其中必有一种是主要的矛盾，由于它的存在和发展，规定或影响着其他矛盾的存在和发展。”

翻译成现代话：你纠结的那些事里，只有一个是关键的，其他都是次要的。

可内耗的人是怎么做的？

· 想换工作，既担心收入下降，又怕新环境不适应，还纠结怎么跟领导开口——三个问题同时想，越想越乱

· 想学东西，既怕时间不够，又怕学了没用，还担心坚持不下来——还没开始，就被自己吓退了

· 想谈恋爱，既怕被人拒绝，又怕相处不好，还怕耽误事业——最后啥也没干

这就是典型的“不分主次”。

毛泽东教我们：抓住那个最主要的矛盾，解决了它，其他的就跟着解决了。

你真正的问题是“能力不足”，就别在“领导怎么看我”上耗神；

你真正的问题是“存款太少”，就别在“别人怎么评价我”上纠结；

你真正的问题是“没有行动”，就别在“结果会不会好”上反复。

抓住主要矛盾，你就抓住了解决问题的钥匙。

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三、内耗的第二个来源：不懂“调查研究”

毛泽东有句名言：

“没有调查，就没有发言权。”

他还说：“你对于那个问题不能解决吗？那么，你就去调查那个问题的现状和它的历史吧！你完完全全调查明白了，你对那个问题就有解决的办法了。”

内耗的人正好相反：还没调查，就开始发言；还没行动，就开始焦虑。

· 想创业，先想“万一失败了怎么办”——这是没调查，先判死刑

· 想表白，先想“万一被拒绝了多丢人”——这是没调查，先预设失败

· 想跳槽，先想“万一新公司更坑呢”——这是没调查，先自我恐吓

毛泽东怎么做的？

1927年，他要搞清楚农民运动到底对不对，没有坐在书房里空想，而是花了32天，步行1400多里，到湖南五县实地调查。白天和农民聊天，晚上整理笔记，最后写出了《湖南农民运动考察报告》。

他后来回忆：“凡是忧愁没有办法的时候，就去调查研究。”

你也一样。

担心新工作不适合？先去面试几家公司，感受一下；

担心学东西坚持不下来？先坚持一个星期试试；

担心别人怎么看你？直接问一句：“你觉得我这样做行吗？”

一调查，你就发现：90%的恐惧，都是自己吓自己。

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四、内耗的第三个来源：不懂“实践出真知”

《实践论》里有一段话，值得每个人背下来：

“你要知道梨子的滋味，你就得变革梨子，亲口吃一吃。”

内耗的人，恰恰相反：

他们站在梨子树下，想了一百遍：

“这个梨会不会是酸的？”

“如果酸的，吃了会不会拉肚子？”

“如果拉肚子，明天上班怎么办？”

“如果请假，领导会不会有意见？”

“如果有意见，年终奖会不会受影响？”

想了一天，梨子还在树上，他已经累得不行了。

毛泽东告诉我们：想一千遍，不如做一遍。

· 不知道这个工作适不适合你？去做三个月就知道了

· 不知道这个技能学不学得会？去学三个月就知道了

· 不知道这个人值不值得交往？去相处三个月就知道了

实践不仅是检验真理的唯一标准，也是消灭内耗的唯一武器。

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五、内耗的第四个来源：不懂“阶段论”

毛泽东在《论持久战》里提出了著名的“三阶段论”：

· 战略防御

· 战略相持

· 战略反攻

他告诉所有人：别指望一口吃成胖子，胜利是一步一步来的。

内耗的人正好相反：他们想一夜之间变成理想中的自己。

· 想减肥，恨不得明天就瘦20斤——做不到，就自我否定

· 想赚钱，恨不得下个月就财务自由——赚不到，就焦虑不安

· 想成长，恨不得一年就成为专家——成不了，就怀疑人生

毛泽东教我们：接受过程的漫长，允许自己慢慢来。

红军从井冈山的700人，到1949年的400万大军，用了22年。

你凭什么要求自己三个月就脱胎换骨？

把大目标拆成小阶段，每个阶段只关注当下该做的事。

别用终点的标准，折磨起点的自己。

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六、内耗的第五个来源：不懂“群众路线”

毛泽东在《关于领导方法的若干问题》里说：

“从群众中来，到群众中去。”

这话放到今天，就是：别一个人闷着，去找人聊聊。

内耗的人，最喜欢干的事就是：把自己关起来，一个人瞎琢磨。

越琢磨越乱，越乱越琢磨，最后钻进死胡同出不来。

毛泽东遇到难题怎么做的？

1927年秋收起义失败，他没有一个人闷头苦想，而是找战士聊天，找农民聊天，找基层干部聊天。听大家怎么想，听大家怎么看，从大家的意见里找到出路。

1948年三大战役，他经常半夜把周恩来、朱德叫来，围着地图讨论。“你什么意见？”“你觉得呢？”“我们再听听别人的。”

内耗的解药，有时候就藏在别人的一句话里。

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七、怎么消灭内耗？毛泽东给了四步法

第一步：分清主次

拿张纸，把让你纠结的事全写下来。然后问自己：这里面哪个是“主要矛盾”？解决了它，其他是不是跟着就解决了？

把80%的精力，花在那20%的关键问题上。

第二步：调查事实

别靠想象做决定。去查数据，去问过来人，去亲身体验。用事实代替猜测，用信息消除恐惧。

第三步：先干为敬

选一件最小的事，现在就去做。

想写作？今天写100个字。

想运动？今天走10分钟。

想学习？今天读5页书。

做了，就不想了；动了，就不内耗了。

第四步：找人聊聊

把你纠结的事，说给信任的人听。听听他们怎么看，问问他们有什么建议。

一个人想，全是问题；两个人聊，可能有答案。

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八、最后的话

毛泽东在《论联合政府》里说：

“我们应该谦虚，谨慎，戒骄，戒躁，全心全意地为中国人民服务。”

这句话改一改，送给每一个正在内耗的你：

你应该行动，实践，少想，多做，全心全意地为自己的人生负责。

内耗不是天生的，是惯出来的；

焦虑不是躲不掉的，是想出来的；

行动不是做不到的，是不敢开始的。

从今天起，别和自己打那些没意义的仗了。

去做那件让你纠结了很久的事。

去做那件你害怕做不好的事。

去做那件你想了一百遍还没做的事。

做了，你就赢了。

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你最近在为什么事内耗？欢迎在评论区聊聊，一起找找“主要矛盾”。

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作者及内容简介

读书渡己，落笔成光——我是润晓之！

一个用 《毛选》实践智慧 + 儒释道定慧觉心法渡自己上岸的普通人。

这人间我发愿而来，躬身实践，知行合一，在此分享切身感悟。

文字曾是渡我的舟，如今我一字一句将它们编织成灯塔。

愿我的文字：

✨ 为你照一程路

为你开一片海

做你桌上那盏——迷茫时可看、孤独时可暖的灯。

我的文字，始于自救，成于分享。不追光，不迎众，自成体系，如实记录一个灵魂的思想与感悟见闻。

愿以躬身实践所得的思想认知体系，助你活成当代庄子。

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